Можно ли загорать при сахарном диабете 2 типа и какие меры предосторожности необходимо соблюдать

Сахарный диабет 1 типа и путешествия

Что может быть лучше открытия уютных неизученных уголков разных городов, прогулок на природе, отдыха на пляже или изучения истории шедевров искусства в самых захватывающих музеях мира? Общения с людьми из других стран, городов и познания их быта, культуры? Что еще может вдохновить так же сильно, как природа во всем ее многообразии – горы, водопады, океаны, моря?

Путешествия являются неотъемлемой частью жизни большинства людей, будь то отдых в далёких жарких странах или выезд на природу недалеко от города на выходные. И не стоит избегать этого, если вы болеете сахарным диабетом 1 типа! Если заранее все обдумать и подготовиться к путешествию, то и для вас не будет границ.

Список того, что необходимо взять с собой

Инсулин

Помимо количества инсулина, которое вы обычно расходуете за время запланированного отпуска, необходимо взять с собой запас инсулина. Возможно, при изменении климата, характера питания вам потребуется большее количество инсулина. Или может произойти так, что один из картриджей/шприц-ручек окажется поврежденным.

Если вы пользуетесь инсулиновой помпой, то возьмите с собой дополнительно два картриджа или шприц-ручки как болюсного (ультракороткого или короткого) инсулина, так и пару ручек базального. В случае повреждения помпы, нарушения ее работы, вы сможете временно перейти на их использование.

Шприцы или шприц-ручки с иглами

Если для введения инсулина вы используете шприцы, то возьмите дополнительное количество на неделю-две. В нашей стране используется шприцы с шагом 100 ЕД инсулина в 1 мл (U100). В некоторых странах преимущественно используются инсулиновые шприцы с шагом 40 ЕД (U40). Перестроиться с одних на другие может оказаться довольно сложно и есть вероятность ввести не ту дозу инсулина.

При использовании многоразовых шприц-ручек надо помнить о том, что ручка может потеряться/повредиться. Поэтому под рукой всегда должна быть запасная.

  Глюкометр и тест-полоски

Будьте готовы, что вам потребуется более частый контроль уровня глюкозы крови, поэтому не забудьте взять с собой глюкометр с запасными батарейками, а также количество тест-полосок в два раза большее, чем вы привыкли расходовать за время планируемого путешествия.

 Средства для лечения гипогликемии

В первую очередь это таблетки глюкозы и декстрозы, декстроза в виде геля. Можно, конечно, и сахар-рафинад с собой возить, но это менее удобно и не так точно дозировано. Если вы путешествуете на машине и вы сами ей управляете, всегда держите эти быстрые углеводы в бардачке автомобиля.

Глюкагон необходим в случае развития тяжелой гипогликемии, то есть когда человек теряет сознание. Особенно важно взять его с собой, если вы не чувствуете симптомов гипогликемии или ранее вы уже теряли сознание при низком уровне глюкозы крови.

Другие лекарства

Изучая неизвестную вам ранее кухню другой страны, вы можете столкнуться с тем, что ваш организм реагирует на нее не так, как на привычную пищу.

Также резкая перемена климата может вызвать подъем температуры тела, общую слабость, плохое самочувствие.

Головокружение, тошнота, рвота – признаки «морской болезни» во время морского круиза, длительной езды на машине по горному серпантину – также могут значимо повлиять на ваш уровень глюкозы крови.

Как перевозить и хранить инсулин

  • Перевозите инсулин только в ручной клади. Если вы путешествуете на самолете, то инсулин может просто испортиться в багажном отсеке самолета. Да и периодически случается, что багаж в аэропорту могут потерять или отправить на другой рейс.
  • Не кладите весь инсулин в одну сумку, разделите его на равные части. В случае утери одной сумки вы не останетесь без инсулина
  • Не оставляйте инсулин на жаре или морозе. Помните, он повреждается при перепаде температур и перестает действовать. Если вы планируете поездку на машине в жаркую погоду, не оставляйте его в закрытой машине на солнце. Для этих целей лучше использовать переносной холодильник или сумку-холодильник.
  • Перед поездкой попросите вашего лечащего врача написать вам справку, что вы болеете сахарным диабетом и получаете инсулин. В справке должно быть указано международное и торговое название препарата, доза инсулина, которую вы получаете или просто количество, которое собираетесь с собой взять. Лучше, если справка будет как на русском, так и на английском языках. Так у вас не возникнет проблем при прохождении таможни.

Вакцинация

Для людей с сахарным диабетом нет никаких противопоказаний к вакцинации против различных инфекций или введения лечебных сывороток. Даже наоборот — очень важно сделать «прививку» от тех болезней, которые могут встретиться вам в других странах. Лечение лучше профилактики!

Отравление

  • Во избежание этой неприятной ситуации старайтесь чаще мыть руки, воду пейте только из не открытых ранее бутылок. Но даже при соблюдении этих простых правил все же может произойти отравление теми или иными продуктами.
  • При появлении тошноты, боли, спазмов в животе, и уж тем более рвоты постарайтесь промыть желудок как можно большим количеством воды, затем примите адсорбенты (например активированный уголь).
  • Пейте как можно больше воды. Если была рвота, то лучше принимать водно-солевой раствор. Его можно приготовить и самому – на 1 литр воды ½ чайной ложки соли и 2 столовых ложки сахара (или 8 таблеток декстрозы). 
  • Если вы не можете есть, то вводите только инсулин ультракороткого или короткого действия для снижения высокого уровня глюкозы крови («на коррекцию высокого уровня глюкозы крови»).

Продолжайте вводить инсулин, в том числе и базальный! Его дозу стоит снизить на 20%. Это необходимо для профилактики кетоацидоза. В случае неоднократной рвоты, постоянной тошноты, выраженной диареи — срочно обратитесь к врачу!

Солнечные ванны

Нет никаких противопоказаний для загара на солнце при сахарном диабете.  Но при загаре может усиливаться кровоток под кожей, поэтому инсулин может всосаться и начать действовать быстрее. Это может привести к гипогликемиям.

При ожогах и солнечном ударе уровень глюкозы крови может повыситься. Необходимо чаще измерять его и, при необходимости, корректировать инсулином ультракороткого или короткого действия.  Пользуйтесь кремом для загара для предотвращения появления ожогов.

Временные зоны

При путешествии в разные страны мы сталкиваемся с различием во времени суток. При перемещении на запад день становится дольше, на восток – короче. Поэтому необходимо корректировать дозу инсулина и время его введения.

При поездках в страны и города, находящиеся недалеко, где разница во времени составляет 3 часа или меньше, лучше остаться на своем обычном режиме введения инсулина. При дальних путешествиях необходимо провести коррекцию режима введения инсулина:

Путешествие с востока на запад

  • При каждом приеме пищи вводите необходимое количество болюсного инсулина, доза рассчитывается так же, как и обычно. То есть, если обычно вы ели 3 раза в день и вводили болюсный инсулин также три раза, то с учетом «увеличения длительности дня» может потребоваться дополнительный прием пищи, а значит и еще одно введение инсулина.
  • Базальный инсулин вводите в привычные часы по новому местному времени. Например, если вы вводили его в 9 часов и в 22 часа по московскому времени, то вводите в те же часы, но местному времени суток.
  • Вы всегда можете исправить ситуацию — ввести небольшое количество инсулина быстрого действия для коррекции высокого уровня глюкозы крови.

Путешествие с запада на восток

  • Вводите быстродействующий инсулин перед каждым приемом пищи в прежних дозах исходя из количества хлебных единиц/углеводных коэффициентов. Если так получится, что количество приемов пищи будет меньше, чем обычно, то значит и инсулин вводить надо меньшее количество раз.
  • Базальный инсулин вводите в привычные часы по новому местному времени.
  • На повышенный уровень глюкозы крови вводите быстродействующий инсулин.

Инсулиновая помпа

Если вы используете инсулиновую помпу, измените часы на помпе по прибытии в пункт назначения. При дополнительном приеме пищи введите необходимое количество инсулина на него в расчете на хлебные единицы/углеводные коэффициенты и уровень глюкозы крови.  

Преодоление дальних расстояний

При дальних перелетах, поездке на поезде или в машине вы меньше двигаетесь. При введении обычных доз базального инсулина и меньшей физической активности, чем обычно, уровень глюкозы крови может возрасти. Поэтому если вам предстоит длительная поездка, увеличьте дозу базального инсулина из расчета до 50% от суточной дозы инсулина.

Не бойтесь путешествовать! Не ограничивайте свою жизнь только потому, что болеете сахарным диабетом! Это вовсе не преграда для изучения дальних уголков своей родины, отдыха в странах, находящихся даже на других материках, отдыха на лайнере, пересекающем океаны и для всего того, о чем вы мечтаете! Отнеситесь с большим вниманием к подготовке к путешествию, заранее продумайте, что стоит взять с собой, как вы хотите отдыхать, куда поехать и с кем. И отправляйтесь хоть в кругосветное путешествие!

Хорошего вам отдыха и ярких впечатлений!

 

Источник: http://rule15s.com/knowledge/sakharnyy-diabet-1-tipa-i-puteshestviya

Осложнения при сахарном диабете второго типа

Осложнения при сахарном диабете второго типа неизбежны. Они проявляются разнообразными признаками. Уменьшить их последствия можно с помощью рекомендаций медиков.

Сахарный диабет второго типа практически всегда протекает с различными опасными осложнениями.

Как вести себя при диагнозе сахарный диабет?

Больной сахарным диабетом должен серьезно относиться ко всем предписаниям врача (обычно лечением таких больных занимается эндокринолог).

Следует регулярно посещать специалистов, наблюдаться в динамике, не отказываться от диагностических обследований и лабораторных анализов, внимательно следить за своим самочувствием.

Пациентам рекомендовано также посещение врачей смежных специальностей – кардиолога, невропатолога, уролога, нефролога (дважды в год, при необходимости – даже чаще).

Очень важно также правильно питаться – использовать специальные диеты. Хорошим решением является личный дневник наблюдений за состоянием. Только в этом случае удается стабилизировать состояние и уменьшить риски осложнений.

Неграмотное лечение или его отсутствие приводит к появлению:

  • острых;
  • поздних;
  • хронических осложнений.

Сахарный диабет 2-го типа. Острые формы осложнения

Речь идет о самых опасных для здоровья последствиях. При их наличии в большинстве случаев необходимо предпринимать экстренные меры по спасению жизни пациентов.

Особенности острых осложнений у диабетиков

Острое осложнение развивается очень быстро – от нескольких часов до нескольких суток. Состояние резко ухудшается. Если вовремя не оказана квалифицированная помощь, возможен летальный исход.

Важно установить причину развития острого кризиса и различать основные виды острых осложнений по ряду характерных признаков. В приведенных ниже таблицах мы подробно опишем симптоматику каждого осложнения.

Таблица – осложнения сахарного диабета острые

Кетоацидоз

Катализатор негативного процесса В крови больного накапливается большое количество продуктов обмена веществ, так называемых кетоновых тел.Избыточное их количество резко ухудшает состояние здоровья, угрожает жизни.Причина –

  1. длительное неграмотное питание;
  2. резкое нарушение диеты;
  3. различные травмы;
  4. перенесенные хирургические операции;
  5. сильный стресс.
Основные признаки Пациент теряет сознание.В организме происходят серьезные функциональные нарушения. Органы и системы не могут работать в нормальном режиме.
Кому следует опасаться В основную группу риска входят пациенты с симптоматикой сахарного диабета первого типа.

Гипокликемия

Основная причина Уровень сахара в крови у пациента снижается до экстремально низких показателей.Катализатором такого негативного процесса часто становится:

  1. бесконтрольный прием слишком большого количества лекарственных препаратов;
  2. злоупотребление крепким алкоголем;
  3. чрезмерная физическая и психоэмоциональная нагрузка.
Симптоматика Пациент часто теряет сознание из-за резкого скачка уровня сахара в крови.Глаза не реагируют на световые раздражители.Характерные признаки гипокликемии – судороги и обильный пот. Возможно наступление комы.
Группа риска Опасаться гипогликемии следует всем, кто болеет любой формой сахарного диабета.

Гиперосмолярная кома

Причина В крови повышается количество натрия и глюкозы.Как правило, этот процесс связан с сильным обезвоживанием организма.Страдают все органы и системы.
Симптомы Наблюдается симптоматика полидипсии и полиурии – пациент ощущает неутолимую жажду и страдает от усиленного мочеотделения. Больной испытывает сильную слабость.
Кто входит в группу риска Осложнение наиболее характерно для пожилых пациентов с сахарным диабетом 2-го типа.У таких диабетиков обычно наблюдается масса сопутствующих патологий.
Читайте также:  Сахарный диабет и беременность: клинические рекомендации, лечение и профилактика

Лактоцидотическая кома

Причина развития осложнения В крови пациента накапливается молочная кислота.Развивается опасная для жизни сердечно-сосудистая, почечная и печеночная недостаточность.
Характерные признаки Следует опасаться потери сознания.Наблюдается отсутствие мочевыделения и нарушение дыхательного процесса.У пациента обнаруживаются низкие показатели артериального давления.
Основная группа риска Пациенты пожилого возраста (от 50-ти лет и старше) с симптоматикой сахарного диабета второго типа.

Обратите внимание!

Для всех вышеперечисленных осложнений характерно бурное развитие негативного процесса. В большинстве случаев речь идет о нескольких часах. Потому не стоит пускать ситуацию на самотек. Следует предпринять все необходимые меры по спасению пациента и немедленно вызвать скорую помощь.

Гиперосмолярная кома

Осложнение развивается на протяжении нескольких дней, а иногда и нескольких недель. Далее наступает критический момент. Предугадать время его проявления практически невозможно. Состояние развивается на фоне самой разнообразной симптоматики, что затрудняет диагностику. Специфические признаки надвигающейся беды, по которым не специалист может определить гиперосмолярную кому, отсутствуют.

Важно! Любое состояние должно стать серьезным основанием для помещения пациента в медицинскую клинику в соответствующее отделение. Если на протяжении двух часов после развития острого кризиса врачи не смогли оказать действенную помощь, шансы на выживание пациента считаются минимальными.

Поздние последствия при сахарном диабете

Острые осложнения опасны в плане непредсказуемости. Поздние осложнения отличаются своим длительным разрушением организма. Развитие последствий диабета происходит стабильно и на протяжении многих лет. Состояние здоровья ухудшается медленно, но неотвратимо – день за днем.

Важным фактором для предотвращения последствий осложнений является грамотно организованное лечение. К сожалению, позитивные результаты оно приносит не всем пациентам.

Перечислим все основные виды поздних осложнений и приведем их характерные симптомы.

Таблица – осложнения сахарного диабета поздние

Название осложнения  Как проявляется
Ретинопатия Диагностируется поражение сетчатки глаза.Впоследствии происходит кровоизлияние в глазном дне.Отслаивается сетчатка. Постепенно происходит полная потеря зрения.Группа риска – больные 2-м типом сахарного диабета.У пациентов после 20 лет болезни ретинопатия возникает в ста процентах случаев.
Ангиопатия Особенности – быстрое развитие по сравнению с другими последствиями сахарного диабета (нередко – уже за 10-12 месяцев).Проявляется:

  1. Нарушением проницаемости кровеносных сосудов.
  2. Ломкостью сосудов.
  3. Склонностью к тромбозам.
  4. Развитием тяжелого атеросклероза.
  5. Нарушением работы сердечной мышцы.
  6. Артериальной гипертензией.

Группа риска – пожилые пациенты.

Полинейропатия Наблюдается следующая симптоматика:

  1. Потеря чувствительности в стопе к боли.
  2. Отсутствие ощущения тепла в ногах.
  3. Развитие характерного симптома «перчатки и чулки» – признаки начинают появляться в нижних и верхних конечностях одновременно. Вначале пациенты жалуются на онемение и жжение в стопах и кистях. Особенность – ухудшение ощущений в ночное время.
  4. Понижение тактильной чувствительности.
  5. Из-за снижения чувствительности больные чаще подвергаются различным механическим травмам и требуют постоянного наблюдения.
Стопа диабетическая Появляются следующие признаки:

  1. Открытые язвы на стопах и нижних конечностях.
  2. Гнойные незаживающие нарывы.
  3. Появление областей с полностью отмершими участками  (некротические зоны). Гангрена.

Рекомендации:

  1. Больной диабетом должен уделять повышенное внимание гигиеническим процедурам, особенно стоп.
  2. Следует тщательно подбирать обувь, которая должна быть свободной и удобной. Категорически не допускается сдавливание стоп неудобной обувью.
  3. Нельзя носить слишком тесные носки (чулки, колготы и т. д.) Необходимо покупать специальные носки, не имеющие сжимающей резинки.
  4. Следует применять аптечные лечебно-гигиенические кремы для ног.

Осложнения диабета хронические

Строгое соблюдение предписаний врача и постоянный контроль позволяет уменьшить тяжесть протекания заболевания. Однако даже грамотные мероприятия не могут устранить все последствия. Потому примерно через 10 -15 лет при тяжелом течении диабета происходит постепенное разрушение организма. Появление серьезных осложнений в этом случае – неизбежно.

Внимание! Сахарный диабет протекает со значительными изменениями состава крови. Поэтому и происходит поражение всех органов.

Таблица – хронические осложнения диабета

Осложнения  Как проявляется
Кровеносные сосуды
  1. Кровеносные сосуды при диабете подвергаются наибольшим изменениям:
  2. Теряется их проницаемость для питательных веществ. Организм не получает необходимые вещества для полноценной жизнедеятельности.
  3. Постепенно сужаются просветы кровеносных сосудов. По этой причине развивается гипоксия (дефицит кислорода в тканях) и  недостаток целого ряда жизненно важных веществ.
  4. Существенно возрастают риски развития инфарктов, инсультов, тяжелых заболеваний сердца и сосудов.
Почки Особенности –

  1. Почки начинают плохо функционировать.
  2. Со временем формируется хроническая почечная недостаточность.
  3. Вначале диагностируется так называемая микроальбуминурия (с мочой выделяется белок Альбумин). Состояние чрезвычайно опасно.
Кожный покров Наблюдаются следующие признаки:

  1. Появление трофических язв. Это происходит из-за значительного нарушения кровоснабжения кожного покрова.
  2. Язвы становятся источниками инфекций/заражения.
Нервная система Появляются следующие признаки значительных изменений:

  1. Описанный выше синдром нечувствительности стоп и кистей.
  2. Постоянная слабость в нижних и верхних конечностях.
  3. Мучительные хронические боли в руках и ногах.

Пациенты становятся:

  1. раздражительными;
  2. плаксивыми;
  3. агрессивными;
  4. демонстрируют враждебность;
  5. проявляют излишнюю возбужденность;
  6. стремятся вызвать жалость и т. и т. п.

Развивается бессонница и депрессия.

Выводы. При сахарном диабете нарушаются практически все виды обменных процессов. В особенности это касается углеводного обмена. Болезнь приобретает хроническую форму и полному излечению не подлежит.

Однако контролировать свое состояние нужно. Несмотря на то, что диабет пока не излечим, грамотная диета, разумная физическая активность, личная гигиена и наблюдение у врача улучшают прогноз.

Диабетик обязан помнить

Стресс, перенесенная инфекция и даже нарушение стула, на которое обычный человек не обратит внимания, требуют для такого больного принятия экстренных мер. Эндокринолог проведет осмотр, назначит анализы и скорректирует лечение.

Важным пунктом лечебной программы является самостоятельный контроль глюкозы (4-6,6 ммоль/л) и гликозилированного гемоглобина в крови (менее 8%).

Многие больные пренебрегают рекомендациями. Аргумент – болезнь не лечится, значит, буду вести себя как обычный человек, и наслаждаться жизнью. Врачи предупреждают – лучше ограничить питание, нормализовать образ жизни, избавиться от вредных привычек, чем страдать от незаживающих язв, потери зрения, почечной и коронарной недостаточности.

Осложнения, которые неизбежно появятся, все равно потребуют лечения и изменения образа жизни. При этом чувствовать себя такой человек будет значительно хуже по сравнению с больным, выполнявшим предписаниям медиков с момента диагностирования болезни.

Источник: http://farmamir.ru/2017/08/oslozhneniya-pri-saxarnom-diabete-vtorogo-tipa/

Можно ли загорать при сахарном диабете 2 типа?

Второй тип сахарного диабета — самый распространенный и при этом самый сложный в распознавании. Однако причины, особенности и симптомы у разных типов диабета отличаются.

Фактором от чего начинается сахарный диабет 2 типа является избыточный вес и генетическая предрасположенность.

Но это не дает эффекта, и постепенно инсулин прекращает вырабатываться, со временем появляются симптомы сахарного диабета.

Между тем раннее выявление диабета позволяет существенно увеличить продолжительность жизни больных и предотвратить развитие многих осложнений.

Мы поговорим о том, какие признаки свидетельствуют о повышенном содержании глюкозы в крови и какие исследования стоит пройти, чтобы быть уверенным в отсутствии заболевания.

Проявляется диабет, вне зависимости от его типа, всегда одинаково — клетки перестают «извлекать» энергию из глюкозы и вещество в нерасщепленном виде накапливается в организме.

Ко 2 типу, по разным данным, относится до 95% всех случаев заболеваний диабетом. В отличие от 1-го типа, организм продолжает вырабатывать инсулин, однако он неправильно воспринимается клетками и не усваивается.

Гестационный диабет — достаточно редкий и, к счастью, временный тип, развивающийся исключительно во время беременности и исчезающий с ее окончанием.

В некоторых случаях поджелудочная железа попросту не справляется с двойной выработкой инсулина — результатом становится гестационный диабет.

Первоначально это название объединяло группу болезней, проявляющихся у пациентов постоянной жаждой, недержанием воды в организме и частым мочеиспусканием.

Диабет — одно из самых коварных, по словам врачей, заболеваний: его ранние стадии редко сопровождаются болезненными ощущениями и не всегда имеют выраженные симптомы.

Чтобы заметить первые признаки диабета, необходимо внимательно прислушиваться к своему организму и, конечно, знать, на какие нарушения стоит обратить внимание.

Диабет 1-го типа развивается стремительно и обладает ярко выраженными проявлениями. Оба рассмотренных типа диабета чреваты серьезными осложнениями. Также диабет является причиной проблем со зрением (вплоть до полной слепоты), сердца, почек, нервной системы, кожи, сосудов.

Симптомы гестационного диабета

Гестационный диабет, хотя и не несет прямой угрозы для жизни ребенка, все же негативно сказывается на состоянии мамы и малыша: чем выше показатели глюкозы в крови, тем сильнее влияние болезни. Как правило, младенец рождается с весом, превышающим норму, в дальнейшем у него остается склонность к ожирению, диабету.

Случайный анализ глюкозы в плазме крови обычно проводится при массовых обследованиях и диспансеризации, а также при необходимости провести экстренное исследование показателей. Анализ на уровень глюкозы в крови натощак — самый распространенный тип анализа, пусть и не отличающийся абсолютной точностью, однако простой в исполнении.

При 7 и более ммоль/л пациента направят на дополнительное обследование. Тест позволяет не только точно ответить на вопрос о наличии диабета, но и диагностировать нарушение толерантности к глюкозе. Величины выше этих цифр указывают на диабет.

Современные методы лечения в сочетании с предписанным режимом питания способны сделать жизнь больного диабетом полноценной и комфортной, а также избежать появления многих осложнений.

Центр предлагает услуги проведения самых современных анализов и тестов: на уровень глюкозы в крови натощак, на толерантность к глюкозе, на гликированный гемоглобин. О сахарном диабете известно уже не одну тысячу лет.

Еще в Древнем Египте существовал медицинский трактат «Папирус Эберса», в котором были описаны симптомы сахарного диабета. В Древнем Риме и Греции умы великих врачей тоже занимала эта болезнь.

По мнению Цельса, сахарный диабет возникает из-за проблем с желудком, а Гиппократ пробовал мочу больных этим заболеванием на вкус и таким образом ставил диагноз.

Инсулиннезависимый, или сахарный диабет 2 типа развивается у людей после сорока лет, страдающих ожирением. Первостепенной причиной, от чего начинается сахарный диабет 1 типа, является аутоиммунный процесс, происходящий из-за сбоя в иммунной системе. Сахарный диабет первого типа чаще всего появляется внезапно, при этом проявляются сразу почти все симптомы сахарного диабета.

Источник: http://amanfertul.ru/mozhno-li-zagorat-pri-sakharnom-diabet/

Физические нагрузки при сахарном диабете

Сахарный диабет – не повод для устранения от занятий спортом. Регулярно поддерживаемая физическая активность является очень эффективным методом лечения сахарного диабета.  

Лечебная физкультура улучшает:

— физическое и психическое состояние;- нормализует обмен веществ и кровяное давление; — способствует снижению веса; — тренирует сердечно-сосудистую систему; — улучшает показатели липидного обмена (холестерин и др.); — снижает уровень сахара в крови;

— повышает чувствительность клеток к инсулину.  

В сумме эти факторы создают мощный эффект в плане компенсации диабета.  Полезна физическая нагрузка больным с диабетом 1 и 2-го типов, особенно у которых наблюдается снижение чувствительности периферических тканей к инсулину. Нередко благодаря регулярным занятиям гимнастикой, спортом уровень глюкозы в крови у них удается приблизить к норме.  

При выполнении физических нагрузок необходимо учитывать несколько особенностей:  

— На первых порах занятий спортом, при диабетических осложнениях, декомпенсированном диабете физические нагрузки должны быть обязательно согласованы с лечащим врачом. (Возможно эти обстоятельства станут противопоказанием для занятий спортом).

— Недопустимо без предварительной подготовки сразу начинать занятия спортом, связанные с очень сильной физической нагрузкой, иначе произойдет резкое снижение концентрации глюкозы крови. К более сложным и сильным видам нагрузки можно переходить лишь освоив сначала более простые и легкие виды нагрузок.  

— Нельзя внезапно прекращать регулярные интенсивные занятия физкультурой, поскольку это грозит резким повышением концентрации глюкозы в крови.  

— Физическая активность может стать причиной гипогликемии, в первую очередь у больных диабетом, получающих инсулин. Степень риска возникновения гипогликемии, вызванной физической активностью, у пациентов, принимающих сахар снижающие препараты, несколько меньше.  

— Необходим индивидуальный подход в зависимости от возраста, уровня физической подготовленности, наличия и выраженности поздних осложнений и сопутствующих заболеваний, степени компенсации сахарного диабета.  

— Соблюдайте регулярность выполнение упражнений, желательно в одно и тоже время суток: утром лучше сделать гигиеническую гимнастику (10-15 мин.), а силовые упражнения рекомендуется оставить на 16-18 ч.

— Длительность и интенсивность нагрузки наращивается постепенно, под контролем артериального давления, пульса, гликемии.

— Умеренная, но продолжительная нагрузка более целесообразна, чем суперинтенсивная, но кратковременная.

— Обязательно чередуйте нагрузки с отдыхом, включая в комплекс упражнения на расслабление, дыхательные.

— Не забывайте про самоконтроль гликемии (сахара крови) – до, во время и после нагрузок.

Для людей с СД 2 типа необходимо соблюдать некоторые меры предосторожности:  

Осторожность нужна при наличии сопутствующих заболеваний (ишемическая болезнь сердца, гипертоническая болезнь и др.), а также при наличии осложнений диабета (ретинопатия, нефропатия, нейропатия и др.). Интенсивные физические нагрузки при таких состояниях противопоказаны!

Тревожным сигналом являются любые неприятные ощущения при физических нагрузках: боль и перебои в сердце, головная боль, головокружение, одышка и т.д. Никогда не старайтесь их «перетерпеть», прекратите занятия и посоветуйтесь с врачом как вам правильно поступить дальше.  

Выраженное повышение уровня сахара крови служит основанием для того, чтобы отложить физкультурные занятия или другие нагрузки. (С сахаром 15ммоль/л и выше физические нагрузки противопоказаны, так как в этой ситуации, при занятиях спортом, он станет еще выше.

Дело в том, что при недостатке инсулина в крови интенсивная физическая нагрузка усиливает голодание клеток. Печень, получив об этом сигнал выбрасывает в кровь дополнительную глюкозу, которая также не поступает в клетки, а остается в крови из-за нехватки инсулина.

Чем сильнее нагрузка, тем выше уровень гликемии и сильнее «голодание» клеток.). В связи с этим самоконтроль перед началом нагрузок очень желателен.

( Если уровень сахара в крови перед физическими нагрузками окажется высоким – сделайте подколку «коротким» инсулином, дождитесь снижения уровня сахара и только потом можно будет приступать к каким либо нагрузкам).  

При физической активности необходимо иметь при себе «быстрые» углеводы (сахар, леденцы, фруктовый сок) для снятия возможной гипогликемии.  

Абсолютно нельзя сочетать физическую нагрузку с приемом алкоголя. Алкоголь блокирует деятельность печени по регуляции уровня сахара крови при физических нагрузках. Об этом нужно помнить не только, когда вы занимаетесь физкультурой, но и когда выполняете большую работу по дому, на даче.  

Для того, чтобы занятия спортом оказывали благотворное действие необходимо соблюдать определенные правила:  

— Определить вид, длительность и силу физической нагрузки.

— Соблюдать режим питания и инсулинотерапии.

— Необходимо рассчитать в зависимости от вида физической нагрузки, что надо предпринять: съесть дополнительные ХЕ, уменьшить дозу инсулина.

— Необходимо хорошо знать симптомы гипогликемии и какую помощь нужно оказать. (При себе всегда нужно иметь «быстрые» ХЕ).

— Не заниматься физической нагрузкой при плохом самочувствии, или если в моче появился ацетон, или повысился сахар.

— Определить гликемию до, во время и после физических упражнений.

— Не увлекайтесь упражнениями с выраженным силовым напряжением, на скорость, выносливость, экстремальными видами спорта (тяжелаяатлетика, культуризм, альпинизм, подводное плавание и т.п.).

— Занятия начинайте не ранее, чем через 1 час после приема пищи  и введения инсулина.

— Подберите удобную спортивную обувь.

— Осматривайте стопы до и после занятий!!!/p>

Все физические нагрузки подразделяются на две составляющие: плановые и неплановые, которые в свою очередь могут быть кратковременными и длительными. Плановые нагрузки – это те нагрузки, которые вы запланировали (походы по магазинам, стирка белья, утренняя гимнастика и т. д.).

Неплановые нагрузки возникают довольно часто: в доме сломался лифт и вам пришлось по ступенькам подняться на 8 этаж, вы опаздываете на автобус и чтобы успеть на нужный рейс вам пришлось пробежаться до станции. Любая из таких внезапных незапланированных нагрузок может привести к гипогликемии, если вы принимаете сахароснижающие препараты или вводите инсулин.

Поэтому, в зависимости от вида физической нагрузки необходимо выполнять различные рекомендации.

Источник: http://dgbksl.ru/2-uncategorised/63-fizicheskie-nagruzki-pri-sakharnom-diabete

Сахарный диабет: образ жизни, гигиена и профилактика

9 декабря 2015 г.

Сахарный диабет – это болезнь, предъявляющая высокие требования к больным, которые хотят жить и чувствовать себя нормально. Знания и навыки – это необходимая вещь для больных, получающих инсулин. Они позволяют чувствовать себя в любой ситуации если не свободно, то хотя бы уверенно.

Вам необходимо иметь представление о характере вашего заболевания и его возможных последствиях. Полезно пройти обучение в диабетическом центре. Вам необходимо разбираться в лекарственных препаратах, назначаемых вам врачом.

Вы должны придерживаться четкого расписания ввода инсулина или приема таблеток и приема пищи – в смысле времени приема, количества и состава пищи.

Все неординарные ситуации, нарушающие ваш обычный режим (дальняя поездка, визит в гости или в театр, физическая нагрузка), должны быть заранее обдуманы и спланированы.

Во всех этих случаях вы должны четко представлять, где вы примете таблетку или сделаете укол, где и что съедите.

Диабетики, находящиеся на инсулине, должны постоянно носить с собой еду для предотвращения гипогликемии. Состав этой «пищевой аптечки» таков:

– десять кусочков сахара;

– бутылка лимонада (пепси, фанта и т. д.) или сладкого чая емкостью 0,5 литра;

– одно-два яблока;

– сладкое печенье 150–200 грамм;

– бутерброды на черном хлебе – не менее двух.

Помните!

1. Диабетик, получающий инсулин извне, никогда не должен быть голодным; для такого диабетика голод – признак гипогликемии, то есть крайней опасности!

2. Диабетику не рекомендуется переедать; он должен учитывать съеденное – как количество, так и способность различных продуктов повышать сахар в крови.

Вы должны разбираться в свойствах продуктов, знать, какие из них содержат больше углеводов, а какие больше белков, жиров и балластной клетчатки.

Вы должны знать, с какой скоростью тот или иной продукт повышает уровень глюкозы в крови и как этот процесс зависит от консистенции продукта и его температуры (для сравнения: чистый сахар, теплый лимонад, яблоко, мороженое, холодное молоко, кусок черного хлеба, капуста).

Вы должны уметь пользоваться сахарозаменителями и готовить специальные диабетические блюда.

Вы должны придерживаться диеты и уметь пере считывать все съеденное в условные хлебные единицы (ХЕ) или в килокалории.

Вы должны тщательно планировать любые физические нагрузки, начиная от легких (небольшая уборка квартиры, прогулка) до тяжелых – перенос тяжестей в течение трех-четырех часов, интенсивные занятия спортом.

Диетическое питание при сахарном диабете составляет основу лечения всех форм заболевания. Диета – важнейший метод компенсации сахарного диабета.

Гидротерапия

В качестве дополнительного терапевтического средства при неосложненном сахарном диабете иногда используют общие и местные ванны. Очень полезны кислородные, радоновые, сероводородные и углекислые гидропроцедуры.

Под действием воды, обогащенной правильно подобранными дополнительными веществами, у больных снижается уровень сахара в крови, нормализуется деятельность центральной нервной системы, улучшается кровообращение и стабилизируется обмен веществ. В зависимости от наличия определенных показаний, температура воды в ванне должна составлять от 35 до 38 °C.

Продолжительность каждой процедуры – от 10 до 15 минут, а длительность курса лечения зависит от характера протекания основного заболевания.

При наличии зуда, кожных патологий или повышенной раздражительности врач может рекомендовать ванны с хвойным и валериановым экстрактом, которые оказывают выраженное успокаивающее действие.

Помимо ванн, в рамках гидротерапии также используют другие методики – душ Шарко, восходящий, дождевой душ и т. п. Подобные процедуры назначают при ожирении, нервных расстройствах и нарушениях обмена веществ.

Для улучшения снабжения кислородом всех тканей и органов больным сахарным диабетом рекомендуется принимать кислородные коктейли. Для приготовления лечебных напитков используют витаминные настои плодов и трав, а также листья грецкого ореха и другие натуральные компоненты. В качестве подсластителя чаще всего применяют сорбит или ксилит.

Особого упоминания заслуживают регулярные морские купания.

В морской и океанской воде содержится около 5 % различных растворимых солей: хлорид натрия (преимущественно), сернокислый и хлористый калий, сернокислый и углекислый магний, соединения брома и йода, а также небольшое количество других химических элементов.

Точная концентрация упомянутых солей зависит от географического положения моря, строения и состава его дна, количества и объема впадающих в него рек и т. п. Температура воды определяется климатом местности.

У морской воды достаточно высокая теплоемкость, поэтому в прибрежных районах климат мягкий, с плавными температурными переходами.

Морские купания благотворно влияют на организм, поскольку данная процедура сочетает в себе механические, термические и химические раздражители.

Если врач порекомендовал регулярные морские купания, пациент должен запомнить следующие несложные рекомендации, способствующие повышению эффективности проводимых процедур и предотвращающих нежелательные осложнения.

Перед погружением в воду целесообразно принять непродолжительную воздушную ванну. Если кожа влажная и прохладная, можно растереть ее жестким полотенцем. Не рекомендуется купаться в море натощак. Лучше всего проводить сеансы оздоровления через 1,5 часа после еды, утром или днем.

Продолжительность процедуры должен назначить врач, поскольку это зависит от самочувствия больного, особенностей протекания сахарного диабета, температуры воды, погодных условий и т. п.

Обычно первые несколько купаний завершают после 3–4 минут пребывания в воде, а в дальнейшем увеличивают их длительность до 15 минут.

Погружение тела в холодную воду может вызвать у больного неприятное ощущение озноба. Через несколько секунд кожные капилляры сужаются и затем снова расширяются, вызывая субъективное чувство жара.

Если пребывание в море оказалось слишком длительным, кровеносные сосуды вновь сужаются, наблюдаются переохлаждение организма и так называемая гусиная кожа, а эпидермис приобретает синеватый оттенок.

Для предотвращения подобных симптомов во время купания больной должен активно двигаться или же плавать в быстром темпе. После завершения процедуры кожу надо растереть жестким полотенцем досуха.

Врач может назначить морские купания ежедневно или же 3–4 раза в неделю. Противопоказаниями к проведению подобных процедур являются заболевания, сопутствующие сахарному диабету: туберкулез в стадии обострения, кахексия, нарушения функционирования щитовидной железы, атеросклероз в запущенной форме, заболевания органов кровеносной системы, дегенерация сердечной мышцы и эпилепсия.

Воздушные ванны

Воздействие свежего воздуха и естественной солнечной радиации благотворно влияет на состояние здоровья каждого человека. Воздух стимулирует рецепторы кожи и слизистой оболочки дыхательных путей.

Данный фактор широко используется в лечебных и профилактических целях, врачи рекомендуют больным сахарным диабетом регулярно принимать воздушные ванны. Особенность данных процедур заключается в том, что воздействие воздуха на обнаженную кожу является строго дозированным.

Кроме того, очень полезны прогулки на свежем воздухе, поскольку сочетание несильной физической нагрузки с насыщением крови кислородом дает стойкий позитивный эффект.

Воздушные ванны назначают в качестве предварительных процедур перед проведением солнечных ванн или же как самостоятельный вариант дополнительной терапии при сахарном диабете.

Интенсивность влияния свежего воздуха на организм зависит от климатических условий и освещения.

Чем меньше разница температуры тела пациента и воздуха, тем слабее будет воздействие оздоровительной процедуры на организм.

Врач может рекомендовать проведение прохладных (от 15 до 20 °C), теплых (от 20 до 30 °C) и холодных (от 5 до 15 °C) воздушных ванн.

Наилучшим местом для проведения подобных процедур являются специально оборудованные затененные аэрарии, веранды и прочие неярко освещенные места.

Тело следует обнажать постепенно: сначала подвергать воздействию свежего воздуха верхние конечности, затем – нижние, а после них – туловище.

Первые процедуры должны продолжаться не более 5–7 минут, затем можно будет принимать воздушные ванны до 2 часов и более. Длительность оздоровительных сеансов зависит от погодных условий и самочувствия больного.

Если погода прохладная, воздушные ванны целесообразно сочетать с ежедневной гимнастикой, быстрой ходьбой или активными движениями. После оздоровительной процедуры рекомендуется принять контрастный душ или обтереть тело влажным полотенцем.

Противопоказанием к применению воздушных ванн являются значительное повышение артериального давления, прогрессирующий атеросклероз, хронические заболевания почек, слабость сердечной мышцы и активные формы туберкулеза.

При отсутствии побочных эффектов воздушные ванны можно сочетать с солнечными, повышая таким образом позитивное воздействие подобных процедур на организм больного.

Солнечные ванны рекомендуется принимать в лежачем положении – на удобном коврике, лежаке и т. п. Голову при этом следует накрыть легкой хлопчатобумажной панамой или же установить рядом пляжный зонт.

Для того чтобы кожа равномерно подвергалась благотворному воздействию солнечных лучей, необходимо периодически менять положение тела.

После завершения сеанса оздоровления пациент должен провести некоторое время в тени, а затем принять душ или искупаться в природном водоеме. Желательно проводить солнечные ванны через 1,5 часа после завтрака.

Воздействие солнечных лучей на кожу является нежелательным при гематопорфиринемии, тяжелых формах туберкулеза, некоторых заболеваниях сердечно-сосудистой системы, выраженных нарушениях кровообращения, склеротических изменениях стенок кровеносных сосудов, кахексии и неврологических расстройствах, а также при злокачественных новообразованиях.

К сожалению, предупредить сахарный диабет первого типа невозможно. Но это не относится к диабету второго типа, его можно предотвратить и максимально задержать его наступление у лиц, которые имеют повышенный фактор риска развития этой болезни.

К таким факторам относятся наследственность, малоподвижный образ жизни, употребление в пищу большого количества «плохих» углеводов, что становятся причиной избыточного веса и даже ожирения, которое и является главным фактором риска, так как при ожирении ткани нашего организма становятся малочувствительными к инсулину.

Если в вашем роду были люди с диагнозом «сахарный диабет», то профилактику должны были начинать уже с детства.

Список мероприятий для профилактики сахарного диабета очень прост:

Держать свой вес в норме с помощью диеты.

Вести активный образ жизни.

Отказаться от курения и спиртного.

Ученые доказали, что эти меры, применяемые на протяжении пяти лет, уменьшают риск развития сахарного диабета на семьдесят процентов.

Не секрет, что профилактика сахарного диабета начинается со смены привычек питания. Важно соблюдать некоторые рекомендации:

Ограничьте употребление легкоусвояемых углеводов с высоким гликемическим индексом. Это, к примеру, сахар, сладости, белый хлеб, сдоба, мед, сладкие напитки, пиво. Гликемический индекс – это величина, что показывает, с какой скоростью углеводы поступают из пищи в кровь и перерабатываются в глюкозу.

Если вам хочется сладкого, то используйте сахарозаменители.

Употребляйте в пищу продукты со сложными углеводами.

Ешьте как можно больше свежих овощей и фруктов.

Максимально замените животные жиры растительными.

Старайтесь употреблять продукты в отварном или печеном виде.

Есть ряд особо полезных продуктов при диабете: квашеная капуста и черника, фасоль, так как они снижают уровень сахара в крови.

Кофе стоит заменить цикорием, а чёрный чай – зелёным.

Обязательно принимать витамин С, витамины группы В, хром и цинк.

Примерный рацион для профилактики сахарного диабета и ожирения.

Завтрак должен быть главным приёмом пищи, например:

— Овсяная каша, сваренная на обезжиренном молоке с добавленными в нее яблоками и корицей.

— Творог не более пяти процентов жирности.

— Кофе или чай с сухариками из муки грубого помола.

Обед должен включать в себя:

— Овощной салат, заправленный подсолнечным маслом

— Суп на овощном бульоне.

— Отварное или запеченное мясо

— Ячневая, овсяная, гречневая каша на гарнир

— Морс или компот. Соки следует разбавлять водой.

Ужин должен быть не позже, чем за два-три часа до сна и включать в себя не более, чем двадцать процентов от всей суточной нормы калорийности рациона. Это может быть:

— Овощное рагу

— Отварной рис с овощами.

— Гречка с небольшим кусочком рыбы.

— Зелёный чай с сухофруктами.

Промежуточные приемы пищи могут включать в себя фрукты, ягоды, стакан молока или овощные блюда. Питаться следует дробно, пять-шесть раз в день небольшими порциями.

Для профилактики диабета можно использовать лекарственные растения, что обладают сахаропонижающим эффектом. К примеру, гарциния, ягоды черники, рябины, бузины, лопух, корень девясила, женьшеня, листья грецкого ореха, лесная земляника.

Израильские ученые утверждают, что употребление достаточного количества витамина D является отличной профилактикой диабета второго типа. Витамин D содержится в молочных жирах, печени, жирной рыбе, желтках яиц.

Также необходимо внести корректировки в образ жизни.

Первым делом вам следует бросить курить и употреблять алкоголь. Алкогольные напитки являются высококалорийными продуктами и при поступлении в организм способствуют накоплению абдоминального жира.

Вам нужно больше двигаться и вести активный образ жизни. Замените лифт лестницей, больше ходите пешком.

Просто необходимо выделить тридцать минут в день для физических упражнений. Это может быть быстрая ходьба, игра в теннис, плаванье.

Вам следует проводить постоянный контроль над показателями уровня сахара в крови и уровня артериального давления.

Нужно постоянно следить за индексом массы тела (ИМТ). Он рассчитывается по формуле: вес в килограммах разделить на рост в метрах в квадрате. Если полученное число меньше 18 с половиной, то это дефицит веса и возможно проявление диабета первого типа. До 24 и 9 – это показатель идеального веса. Свыше 25 и до 29 и 9 – избыточный вес. Больше 30 – это ожирение.

Попытайтесь максимально избегать стрессовых ситуаций.

Находите время для отдыха. Смена обстановки всегда влияет положительно.

Отдавайте предпочтение натуральным материалам в одежде.

Источник: http://healthinfo.ua/articles/zdorovaia_gigiena/26489

Как предупредить диабет? —

Диабет может быть двух видов.

  • Диабет 1 типа встречается нечасто, причина возникновения – некачественная работа поджелудочной железы, а точнее – инсулин вырабатывается этим органом в малых объемах.
  • Диабет 2 типа достаточно распространен. В этом случае также нарушена работа поджелудочной железы, только инсулин, наоборот, вырабатывается в избытке. Клетки тканей не находят применения такому количеству инсулина.

По большому счету, люди редко серьезно воспринимают само заболевание, а профилактике и вовсе не уделяют должного внимания. Поэтому количество страдающих диабетом неуклонно растет. Часто заболевание диагностируют на стадиях, когда уже существуют осложнения и терапия довольно непроста.

Важно изучить механизмы, которые запускают развитие заболевания, чтобы вовремя узнать, как предупредить диабет.

Развитию диабета могут способствовать такие факторы, как:

  • наследственность;
  • лишний вес, приводящий к ожирению;
  • постоянные депрессивные состояния, стрессы;
  • инфекции;
  • сердечно-сосудистые заболевания.

Профилактика болезни разных типов отличается друг от друга. Основная ее задача – устранить факторы риска. Многие специалисты уверены, что у диабета 1 типа нет профилактических мероприятий, тогда как диабет 2 типа в 60 % случаев можно предупредить.

И, тем не менее ряд иных специалистов утверждает, что первичные профилактические меры способны не допустить начало болезни, а вот вторичные меры предупреждают осложнения тогда, когда диагноз уже поставлен.

Основная задача предупреждения диабета – удержание стабильного естественного уровня сахара в крови.

Несмотря на мнение специалистов все же есть некоторые меры, помогающие отложить на какое-то время развитие диабета 1 типа. Современная медицина располагает диагностиками иммунологической системы человека, которые способны выявить вероятность появления еще у здорового человека.

Люди, входящие в категорию риска появления диабета, должны соблюдать некоторые меры предосторожности. По сути, может заболеть каждый.

Необходимо детально изучить свой рацион, именно из-за погрешности в питании может быть спровоцировано развитие болезни.

Часто в рационе наблюдается недостаток клетчатки и избыток углеводов, а требуется больше растительной молочной продукции, фруктов и ограничение животных жиров и углеводов.

Полезными будут каждодневные прогулки, а также умение не накапливать стрессы, найти для себя способ избавления от них.

Среди лекарственных препаратов есть не только те, которые занимаются лечением заболевания, но и такие, которые нужно принимать в преддиабетном состоянии.

Безусловно, нельзя заниматься самолечением, лекарственные средства должен выписывать только лечащий врач. Это общие рекомендации по предупреждению заболевания. В зависимости от типа существуют более детальные предложения.

Как предупредить диабет 1 типа

В первую очередь отметим, что соблюдать профилактические меры по предупреждению диабета 1 типа необходимо всем, особенно тем, у кого есть родственники уже страдающие данным заболеванием.

Итак, необходимо исключить такие факторы риска, как:

  • Искусственные пищевые добавки. Питание должно быть правильным, разнообразным, насыщенным фруктами и овощами. Следует ограничить консервированные продукты, блюда, изобилующие жирами и углеводами.
  • Наличие инфекционных и вирусных заболеваний (краснуха, простой герпес, вирус гриппа, эпидемический паротит).
  • Ограничение в употреблении спиртных напитков, отказ от табака. Эти составляющие на самом деле серьезно осложняют состояние нашего организма и, отказавшись от пагубных привычек, можно свести к нулю риск заболевания.
  • Научиться, что называется, владеть стрессовой ситуацией. На самом деле еще с детских лет нужно учить ребенка правильно реагировать на стрессы, чтобы не допускать депрессивных состояний. Частые переживания и нервные переутомления также могут послужить развитию диабета.

Как предупредить диабет 2 типа

Основными факторами риска для развития диабета 2 типа являются возраст и наследственность. Поэтому тем, кому исполнилось 45 лет, ежегодно должны сдавать как минимум анализ на определение глюкозы в крови, а также анализ на гликемический профиль. Такое обследование показано и тем, у кого в семье есть люди, уже страдающие диабетом.

К особому фактору риска относят ожирение. Необходимо произвести расчет индекса массы тела (ИМТ), если он выше стандартных показателей, то нужно все силы направить на снижение веса. Лишний вес – прямой путь к диабету.

В таком состоянии клетки организма теряют чувствительность к инсулину, который вырабатывается естественным образом.

Для борьбы с лишними килограммами важно полностью поменять привычки повседневной жизни, ведь это не только система питания, но и собственное отношение к здоровью, жизни. В этом случае помогут следующие мероприятия:

  • Дробное питание. Пищу желательно пережевывать тщательно, не торопиться. Весь прием пищи разделить на 5-6 подходов.
  • Разнообразное меню, включающее овощи и фрукты, порции должны быть небольшими.
  • Нельзя голодать и резко ограничивать себя в питании, прибегая к жестким видам диет.
  • Спорт, небольшие физические нагрузки. Физическая активность помогает убрать лишние килограммы и является профилактикой многих заболеваний. Это необязательно изнуряющие упражнения, активные нагрузки. Для каждого можно подобрать индивидуальные упражнения и такие виды спорта, которые не причинят вреда организму.
  • Положительный эмоциональный дух, прогулки на свежем воздухе, снятие нервного напряжения. Нельзя употреблять пищу с целью улучшить настроение или принимать пищу, если совсем не голодны.

Диабет и дети

К сожалению, дети также подвержены заболеванию, поэтому за их здоровьем необходимо пристальное наблюдение. Все профилактические меры, относящиеся к профилактике первого типа, безопасны и для подрастающего поколения.

Можно добавить лишь такие рекомендации, как закаливание, которое помогает противостоять инфекционным заболеваниям, создает благоприятные условия для четкой работы обменных процессов. Полезно длительное грудное кормление и как можно более позднее введение в рацион ребенка коровьего молока.

Источник: https://s-diabet.ru/kak-predupredit-diabet/

Ссылка на основную публикацию