Как жить с сахарным диабетом 1 и 2 типа: образ жизни и повышение ее качества

Диета и образ жизни при сахарном диабете 2-го типа

Как жить с сахарным диабетом 1 и 2 типа: образ жизни и повышение ее качества

По официальным данным, в 2011 году число пациентов с сахарным диабетом 2-го типа в России составляло около 3 млн человек. А по оценочным сведениям врачей, 9 млн россиян или около 6% населения страны страдают этим заболеванием. Каждую минуту шесть жителей планеты умирают от осложнений данного недуга.

Сахарный диабет 2-го типа — хроническое заболевание, характеризующееся нарушением чувствительности организма к инсулину (инсулинорезистентностью), повышением уровня глюкозы в крови и другими функциональными и метаболическими нарушениями.

Сахарный диабет второго типа обычно развивается у лиц среднего и старшего возраста.

Болезнь сопровождается увеличением массы тела, поражением мелких и крупных сосудов (ангиопатией), диабетическим поражением почек, нервной системы, сетчатки глаз.

Почечная недостаточность, преходящие нарушения мозгового кровообращения, инсульты, нарушения зрения и слепота, — это лишь некоторые осложнения рассматриваемого заболевания.

Сахарный диабет 2-го типа развивается из-за инсулинорезистентности, поэтому инъекции инсулина не позволяют контролировать течение этого заболевания.

Диета и физическая нагрузка являются основными средствами лечения на ранних стадиях развития болезни. Врачи назначают медикаментозное лечение при тяжелом течении сахарного диабета.

Лекарственные препараты уменьшают усвоение глюкозы, увеличивают чувствительность тканей к инсулину, корректируют метаболические нарушения.

В этой статье вы найдете информацию о диете и образе жизни пациента с сахарным диабетом 2-го типа. Она поможет вам контролировать заболевание и предупредить развитие осложнений.

Диета при сахарном диабете 2-го типа

Как отмечалось выше, сахарный диабет 2-го типа обычно сопровождается ожирением. Пациент должен снизить массу тела на 6-10%, чтобы нормализовать обмен веществ и предупредить дальнейшее развитие заболевания. Лечебная диета является одним из способов контроля массы тела и нормализации метаболизма при сахарном диабете.

Лица с избыточной массой тела должны уменьшить общую калорийность пищи, чтобы снизить вес. Потребность конкретного организма в калориях зависит от образа жизни, степени ожирения, возраста и пола пациента. Поэтому обратитесь к лечащему врачу, чтобы определить количество необходимых вам калорий в сутки.

Откажитесь или резко сократите употребление высококалорийных продуктов. Речь идет о жирной и сладкой пище прежде всего. Вам придется забыть о жирных сортах мяса, колбасах, сметане и других жирных молочных продуктах, майонезе. Кондитерские изделия, алкоголь и сладкие напитки также входят в число продуктов, которые не следует употреблять при сахарном диабете 2-го типа.

Пациентам с сахарным диабетом второго типа показана белково-растительная диета. Вы можете употреблять любые овощи кроме картофеля без ограничений. Отдавайте предпочтение несладким фруктам и ягодам. Нежирные сорта мяса и рыбы, а также обезжиренные молочные продукты также можно употреблять.

Следующие рекомендации помогут вам соблюдать диету при сахарном диабете 2-го типа:

  • Употребляйте пищу 5-6 раз в день небольшими порциями. Промежутки между едой не должны превышать трех часов. Это позволяет избежать сильного чувства голода и связанного с ним переедания. Пейте достаточное количество воды и несладких напитков.
  • Сделайте основой своего рациона овощи и некоторые крупы (например, гречневую, овсяную). Предпочитайте цельнозерновые крупы с высоким содержанием клетчатки.
  • Регулярно употребляйте продукты, снижающие усвоение глюкозы организмом. К ним относятся сырые овощи, несладкие фрукты, зелень.
  • Если вы не можете полностью отказаться от сладкого, предпочитайте натуральные сладости кондитерским изделиям. Курага, изюм, небольшое количество меда, — эти продукты должны заменить вам шоколад и печенье. Однако помните, при сахарном диабете 2-го типа необходимо ограничить употребление даже натуральных сладостей.
  • Регулярно употребляйте обезжиренные кисломолочные продукты, нормализующие пищеварение. Не допускайте запоров при сахарном диабете второго типа, так как они усугубляют течение заболевания.

Не забывайте об опасности радикальных диет и голодания. Они часто становятся причиной развития острых состояний, например, ацидотической комы.

Образ жизни при сахарном диабете второго типа

Инсулинорезистентность является основным патогенетическим звеном развития сахарного диабета 2-го типа. Клетки и ткани организма становятся нечувствительными к инсулину, из-за чего у пациента наблюдается постоянная гипергликемия.

Повышение физической активности является одним из способов борьбы с инсулинорезистентностью. Нагрузки увеличивают чувствительность организма к инсулину и уменьшают уровень глюкозы в крови. Также они помогают контролировать массу тела.

Посоветуйтесь с лечащим врачом перед расширением режима физической активности. Это позволит избежать развития осложнений заболевания. Следующие советы помогут вам увеличить физические нагрузки без вреда для организма:

  • Ходите пешком как можно больше. Ходьба является наиболее естественным и мягким способом увеличить активность. Она доступна практически всем пациентам и не имеет противопоказаний при отсутствии острых заболеваний и серьезных осложнений сахарного диабета. По возможности, не пользуйтесь личным и общественным транспортом, чтобы добраться на работу. Заведите собаку и ежедневно гуляйте с ней. Постарайтесь реже пользоваться лифтом, если живете в многоэтажном доме.
  • При отсутствии противопоказаний, занимайтесь физкультурой. Утренняя зарядка, велопрогулки, плавание, бег трусцой, йога, — выберите подходящий вам способ заботы о здоровье.
  • Если у вас сидячая работа, обязательно вставайте из-за стола каждый час. Сделайте комплекс физических упражнений или пройдитесь.
  • Если есть возможность, регулярно бывайте на даче. Это обеспечит вам умеренную физическую нагрузку на свежем воздухе. Избегайте переутомления, длительного пребывания на солнце.

Таким образом, диета и физическая активность являются главными составляющими образа жизни пациента с сахарным диабетом 2-го типа. Они помогают контролировать массу тела и снижают уровень глюкозы в крови. Обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом в отношении оптимального режима питания и физических нагрузок, чтобы избежать ухудшения состояния.

Ходите пешком, занимайтесь физкультурой, откажитесь от сладкого, жирного и мучного. Это позволит вам контролировать заболевание и предупредить развитие осложнений.

Читайте также на нашем сайте про инфаркт, кровь человека, варикозное расширение вен на ногах.

Рейтинг блога: 16321 | Оцени блог: 0<\p>

Источник: https://ztema.ru/soobshestvo/blogs/1179-dieta-i-obraz-jizni-pri-saharnom-diabete-2-go-tipa

Сахарный диабет: советы из реальной жизни, как с ним бороться

Это интервью я выложила на сайте, так как самый ценный совет — это совет от человека, который имеет конкретную проблему и имеет положительный результат в ее решении.

Фото я не выкладывала из пожеланий Марины Федоровны, Но история и все что написано — совершенно реальный опыт и реальный результат. Думаю, что многие знающие что это за заболевание диабет, найдут что-то ценное и важное для себя.

Или как минимум будут уверены, что поставленный диагноз — это не приговор, это просто новый этап в жизни.

Как все начиналось

Диагноз поставлен почти случайно

ВОПРОС: Давайте сначала познакомимся. Представьтесь, пожалуйста, и если это Вас не обидит, скажите сколько Вам лет?
ОТВЕТ:  Меня зовут Марина Федоровна, мне 72 года.

ВОПРОС: Как давно Вам поставили диагноз диабет? И какого типа у Вас диабет?
ОТВЕТ: Диагноз сахарный диабет мне поставили 12 лет назад. У меня диабет 2 типа.

ВОПРОС:А что заставило Вас пойти и сдать анализ на сахар? Били какие-то специфические симптомы или это в результате планового посещения врача? ОТВЕТ: Меня начал беспокоить зуд в паху, хотя потом выяснилось, что к сахарному диабету это не имеет никакого отношения. Но я пошла с жалобой на зуд к эндокринологу. Мне сделали пробу на сахарный диабет с глюкозой.

Первый анализ в 8 утра у меня был нормальный – 5,1. Второй анализ, после употребления порции глюкозы через час, был 9. А третий через два часа после первой пробы должен был показать снижение сахара, а он у меня наоборот пополз вверх и стал 12. Это и стало основанием поставить мне диагноз «сахарный диабет». В дальнейшем он подтвердился.

Страшно всем

ВОПРОС: Вы были сильно напуганы диагнозом – диабет?
ОТВЕТ: Да. За полгода до того как я узнала, что у меня диабет, я посетила офтальмологический центр и там ожидая очередь к врачу разговорилась с рядом сидящей женщиной. На вид ей было не больше 40-45 лет, но она была полностью слепая. Как она рассказала, что ослепла за одну ночь.

Вечером еще смотрела телевизор, а утром встала и уже ничего не видела, пыталась даже уйти из жизни, но потом как-то приспособилась и теперь живет в таком статусе. Когда я спросила, что же стало причиной, она ответила, что это последствия сахарного диабета. Поэтому когда мне поставили такой диагноз, я была некоторое время в панике, помня ту слепую женщину.

Ну а потом стала изучать, что можно делать и как дальше жить.

Диабет 1 или 2 типа

ВОПРОС: Как Вы для себя различаете диабет 1-го и 2-го типов?
ОТВЕТ: Диабет первого типа это, как правило, диабет инсулинозависимый, т.е. требует введения инсулина извне. Им как правило болеют с молодости и даже с детства. Диабет 2 типа, это приобретенный диабет.

Как правило он проявляется в старшем возрасте, примерно с 50 лет, хотя сейчас диабет 2 типа очень сильно помолодел. Диабет 2 типа позволяет жить даже не применяя лекарств, а только соблюдая диету, или употребляя лекарство, которое позволяет хорошо компенсировать сахар.

Первые назначения после диагноза

ВОПРОС: Что самым первым Вам назначил врач, какие лекарства?

ОТВЕТ: Лекарства врач мне не назначил, рекомендовал строго соблюдать диету и выполнять необходимые физические упражнения, которые я очень часто не делала.

Думаю пока сахар в крови не высокий, то можно и проигнорировать упражнения, да и диету не всегда строго соблюдать. Но это зря не проходит.

Постепенно стала замечать изменения в своем здоровье, которые указывали на то что эти изменения последствия «работы» диабета.

ВОПРОС: А какие лекарства Вы принимаете сейчас регулярно именно против диабета?
ОТВЕТ: Лекарства я не принимаю и сейчас. Когда я была последний раз на приеме у эндокринолога, то принесла результаты анализа крови на гликозированый гемоглобин, который был просто идеален.

При норме от 4 до 6,2 у меня был 5,1, поэтому врач сказала, что пока приписывать лекарство сахароснижающее не будет, т.к. велика возможность вызвать гипогликемию. Очень настоятельно опять рекомендовала строжайшим образом соблюдать диету и применять физические нагрузки.

Контроль сахара важен!

ВОПРОС: Как часто Вы проверяете кровь на сахар?
ОТВЕТ: В среднем сахар в крови проверяю два раза на неделю.

Поначалу проверяла один раз в месяц, так как у меня не было своего глюкометра, а в поликлинике больше чем раз на месяц направление на сдачу анализа не дают.

Потом купила глюкометр и стала проверять чаще, но более чем два раза в неделю не позволяет стоимость тест-полосок к глюкометру.

ВОПРОС: Посещаете ли Вы регулярно (минимум 1 раз в год) эндокринолога?
ОТВЕТ: Врача эндокринолога посещаю не более чем два раза в год, а то и реже.

Когда только поставили диагноз посещала раз в месяц, потом реже, а когда купила глюкометр, то стала посещать не более двух раз в год. Пока контролирую диабет сама.

Один раз в год сдаю анализы в поликлинике, а остальное время своим глюкометром проверяю анализы крови.

Диета — это 90% успеха

Диета строгая или нет

ВОПРОС: Врач, который поставил Вам этот диагноз говорил с Вами про диету или эта информация пришла к Вам из Интернета?
ОТВЕТ: Да, врач сразу после постановки диагноза сказал мне, что пока мое лечение это строгая диета.

Вот уже 12 лет на диете, хотя иногда срываюсь, особенно летом, когда появляются арбузы и виноград. Конечно, врач подробно о диете рассказать не сможет, так как на приеме у него не хватает времени. Он дал только основы, а до тонкостей я доходила уже самостоятельно. Читала разные источники.

Очень часто в Интернете дают противоречивую информацию и надо самой просеивать, на толковую информацию и ерунду.

ВОПРОС: Как сильно поменялось Ваше питание после такого диагноза?
ОТВЕТ: Поменялось очень сильно. Я убрала из своего рациона практически всю сладкую выпечку, конфеты, сладкие фрукты. Но больше всего меня огорчило то, что надо было убрать из питания практически любой хлеб, крупы, макароны, картошку.

Мясо можно есть любое и практически в любом количестве, но я его ем очень мало. Сало я вообще не могу взять даже самый маленький кусочек, у меня к нему отвращение. В своем рационе оставила борщ, я его очень люблю, только с небольшим количеством картошки, капусты сколько хочешь. Капусту можно есть любую и в любом количестве. Что я и делаю.

Всю зиму занимаюсь квашением небольшими порциями, по 2-3 кг.

Полный запрет на…

ВОПРОС: От чего Вы отказались навсегда и сразу? Или таких продуктов нет и Вы все едите понемногу?
ОТВЕТ: От сладостей я отказалась сразу и навсегда.

Читайте также:  Диабетическая энцефалопатия: симптомы, ком по мкб-10, лечение и прогноз

Сразу было тяжело заходить в кондитерский магазин и идти мимо прилавков с конфетами, а сейчас никаких неприятных ассоциаций это у меня не вызывает и никакой тяги съесть хотя бы одну конфету нет.

Иногда ем очень маленький кусочек пирога, который сама пеку для семьи.

Не могу отказаться совсем от яблок, персиков и абрикос, но ем очень немного. Чего ем много, так это малины и клубники. Много это понятие относительное, но по сравнению с другими фруктами это много. Съедаю в дачный сезон в день по пол-литровой баночке.

ВОПРОС: Что самое вредное в продуктах для диабетика по Вашему опыту?
ОТВЕТ: Самого вредного не существует. Все зависит как вы употребляете углеводы, т.к для образования энергии в организме нужны именно углеводы, чтобы работал мозг, сердце, смотрели глаза. Надо творчески подходить к своей еде.

Например у вас появилось сильное желание съесть что-то сладкое, кусочек торта, пусть даже и маленький. Вы съедаете и через 15 минут послевкусие от торта исчезает, как будто вы его и не ели.

Но если не съели то и последствий никаких, если съели , то хоть на чуть-чуть но приблизили негативные последствия сахарного диабета. Лучше съесть углевод который и питает и в то же время не очень вредит. О таких углеводах можно прочитать в Интернете. Есть углеводы с быстрой усваиваемостью и медленной.

Надо стараться применять с медленной. Об этом можно обстоятельно прочитать в компетентных источниках, которым вы доверяете.

Кризы отчего и что с ними делать

Есть ли стабильность в здоровье?

ВОПРОС: Были ли у Вас периоды серьезного ухудшения показателей сахара в крови и, что Вы тогда предпринимали?
ОТВЕТ: Да. Любой диабетик знает, что такое приступ гипогликемии. Это когда сильно понижается сахар в крови и ощущения от этого очень неприятные, вплоть до диабетической комы.

Это надо знать и постоянно носить с собой кусочек сахара, чтобы купировать этот приступ. Были и у меня серьезные изменения в показателях, когда сахар в крови и через 2 и 4 часа не приходил в более приемлемую для диабетика норму. Даже утром на голодный желудок сахар был 12. Это были последствия беспечного отношения к диете.

После этого несколько дней нахожусь на самой строжайшей диете и постоянном контроле сахара в крови.

Что влияет на уровень сахара?

ВОПРОС: Как Вы думаете с чем связаны были эти ухудшения?
ОТВЕТ: Думаю только с беспечным отношением к своему здоровью, образу жизни и в конечном итоге к некомпенсированному сахарному диабету. Человек с диагнозом сахарный диабет должен знать, что он не лечится, как лечатся бронхит, грипп, различные воспаления и пр.

Диабет заставляет изменить образ жизни, питание и таким образом отодвинуть негативные последствия. Я однажды прочитала статью одного ученого медика, который сам болел и проводил, так скажем, эксперименты на себе, потом всем этим поделился с больными сахарным диабетом. Очень полезную информацию я взяла из этой статьи.

Так вот он написал, что если диабетик будет соблюдать все , чтобы его компенсация была на уровне 6,5-7 единиц натощак, то ресурсов его органов хватит на 25-30 лет от начала заболевания. А если нарушать, то и ресурсы сократятся.

Это конечно, зависит еще и от состояния внутренних органов на момент заболевания и многих других факторов.

Физическая нагрузка — да или не важно

ВОПРОС: Занимаетесь ли Вы спортом или активно зарядкой?
ОТВЕТ: Как таковым спортом я не занимаюсь. Но поняла, чтобы бороться с повышенным содержанием сахара в крови просто необходимо заниматься физическими нагрузками.

Физические нагрузки, конечно серьезные, а не чуть-чуть помахать руками, очень сильно сжигают сахар в крови и таким образом очень сильно помогают компенсации сахарного диабета.

Мне дочка купила велотренажер и теперь я понемногу нагружаюсь, чтобы уровень сахара в крови после еды не очень повышался, а если повысился, то снизить его.

ВОПРОС: Как Вы ощущаете, влияют ли физические нагрузки на уровень сахара в крови в вашем случае?
ОТВЕТ:  Да помогают физические нагрузки.

Сахарозаменители не помогут, а навредят

ВОПРОС: Что Вы думаете про сахарозаменители?
ОТВЕТ: Сахарозаменители это жуткая вещь. По моему глубокому убеждению в теперешнее время именно они во многом провоцируют увеличение заболеваний сахарным диабетом.

Почему в теперешнее? Да потому, что сейчас все практически сладости, кроме, наверное, экстра класса, изготавливаемых на наших кондитерках, в своем составе имеют вместо сахара сахарозаменители. А 90% населения конфеты и другие сладости «экстра» не едят из-за дороговизны.

Особенно злоупотребляют использованием сахарозаменителей изготовители всевозможных сладких вод. А воду покупную сладкую дети летом пьют в больших количествах.

Что же происходит, когда человек употребляет эти суррогаты? На сладкое во рту мозг реагирует и посылает команду поджелудочной железе выработать порцию инсулина, чтобы релизовать доступ сахара в кровь и дальше пустить его по назначению. Но сахара нет. А сахарозаменители в организме не работают как сахар. Это пустышки, это только вкус во рту.

Если съесть такие сладости раз или два, то никакой трагедии не будет.

А если употреблять их постоянно, а при теперешнем применении кондитерами сахарозаменителей, это и получается постоянно, то ложных команд мозга на выработку инсулина тоже будет много, что приведет к тому что инсулин уже не будет реагировать должным образом. Как он реагирует, это отдельный вопрос.

И все это приводит к возникновению сахарного диабета. Я, когда узнала, что у меня диабет, решила заменить сахар и другие сладости на сахарозаменители. Но потом поняла, что делаю для диабете еще хуже, помогая укорачивать ресурс жизни.

Главный совет — не паниковать, а работать

ВОПРОС: Что бы Вы посоветовали человеку, которому только поставили диагноз – диабет? ОТВЕТ: Главное не паниковать. Для человека после того, как узнает о своем заболевании, наступит другой образ жизни.

И его надо принять, к нему приспособиться и жить полноценной жизнью. Ни в коем случаем не игнорировать предписания врача. Ведь живут же люди с другими заболеваниями, которые тоже требуют каких-то ограничений в питании, поведении и доживают до старости.

Конечно это дисциплина. А дисциплина в образе жизни при сахарном диабете позволяет полноценно жить нормальной жизнью до глубокой старости.

Как можно больше надо узнать об этом заболевании, причем у грамотных и знающих людей, врачей, а потом и самому уже пропускать через свои знания и опыт все то что прочитано в Интернете или кто-то рассказал, посоветовал.

А еще я бы посоветовала, абсолютно всем, проверять кровь на наличие сахара в крови минимум один раз в год. Тогда это проявится в самой начальной стадии заболевания, а с этим бороться и жить будет намного легче С сахарным диабетом, который уже натворил в организме много неприятностей жить намного сложнее.

Источник: http://presentway.com/s-diabetom-mozhno-zhit-i-zhit-xorosho-sovety-iz-opyta/

Как жить с диабетом

Несмотря на то что болезнь приобрела масштабы мировой эпидемии, врачи не проявляют к моему признанию выраженного интереса.

Да, раньше они оживлялись, уточняли, какой именно тип заболевания был у папы, писали в карте «угрожаемая по диабету» и назначали кучу дополнительных анализов по любому поводу. «Раньше» – это 10 лет и 10 килограммов назад.

Теперь доктора в лучшем случае оценивают меня критическим взглядом и констатируют: «Вам это вряд ли угрожает». Да? А как же наследственность?

«При диабете 2-го типа действительно существует четкая наследственная предрасположенность. Уже описано множество генов, изменения в которых могут приводить к развитию болезни, – подтверждает Анна Сазонова, врач-эндокринолог сети медицинских клиник «Семейная».

– Однако в большинстве случаев эта предрасположенность не реализуется без одного важного фактора – избыточная масса тела. Только сочетание «генетика + ожирение» может запустить заболевание». Это многое объясняет. Мой отец весил почти 100 кг. Я – примерно вдвое меньше.

Десять лет назад мой вес был 65 кг при росте 165 см. Но, разлюбив сладкое, я сильно и довольно быстро похудела – вот почему медики перестали волноваться на мой счет. Диа­бет 2-го типа – болезнь толстых. Но это не означает, что худые могут расслабиться и получать удовольствие.

Всегда возможны варианты.

600 000 диабетиков в мире ежегодно теряют зрение

История болезни

Если никто из твоих родственников диабетом не страдал, ты вряд ли представляешь себе суть проблемы. И уж тем более не видишь разницы между 1-м и 2-м типами заболевания. А она огромна. Так что давай попробуем разобраться без латыни. Ну, почти. Допустим, ты не удержалась и съела пончик. Последний кусок еще сползает по пищеводу, а первый уже подвергается интенсивной обработке.

Его углеводы разлагаются на простые сахара (глюкозу). Она попадает в кровь, а поджелудочная железа впрыскивает туда же гормон инсулин. Его дело – «постучать» по каждой клетке и сообщить, что поступило топливо. Глюкоза для теплокровных животных – как бензин для авто: окис­ляясь в клетке, она выделяет энергию. И ты начинаешь бегать, прыгать, сочинять стихи, вспоминать таблицу умножения и плясать.

Это в норме.

Только 10% от общего числа больных в России страдают диабетом 1-го типа. 90% приходится на второй

При диабете 1-го типа
Поджелудочная железа не вырабатывает инсулин. Невостребованная глюкоза течет по кровяному руслу, а клетки не получают энергии. Все, что попало в организм, выводится из него не усвоившись – и наступает смерть от истощения. То есть раньше наступала, пока не изобрели заместительную инсулинотерапию.

«Как правило, диабет 1-го типа проявляет себя еще в детском возрасте – до 14 лет, – поясняет Василий Юрасов, к. м. н., врач Независимой лаборатории ИНВИТРО. – Этот вид диабета обусловлен генной предрасположенностью. Спровоцировать развитие заболевания могут некоторые другие факторы, например свинка и корь.

Зная о случаях диабета 1 в своей семье, ты можешь пройти генетическое исследование – HLA-II-типирование, которое позволит выявить предрасположенность».

При диабете 2-го типа
Пончик переваривается, в кровь поступает глюкоза, инсулин дает команды клеткам, они хватают глюкозу и наполняются энергией… И тут ты съедаешь пончик номер два. Инсулин опять взывает к клеткам мышц и других органов. Они (уже нехотя) снова принимают подношение и предлагают тебе еще не­много по­прыгать.

Если ты вместо этого заглотишь третий пончик (вообще, конечно, даешь!), поджелудочная железа все равно честно выполнит свою работу и выдаст дозу гормона. Последний так же честно доложит по инстанциям, что нужно принять очередной транш топлива.

«Ладно уж», – ворчливо скажут клетки и отложат под кожей энергетический запас в виде жировых консервов.

И вот ты встаешь однажды утром и – уже по привычке – хватаешься за пончик. Инсулин барабанит по мышцам, а они вдруг отвечают: «Отстань! Достал уже!» – и лишь плотнее кутаются в свои жировые одеяла.

Это называется инсулинорезистентность (то есть невосприимчивость к инсулину). Неосвоенный запас глюкозы течет в твоих жилах, делая кровь липкой. Энергия уходит, и громадная, как твоя попа, усталость начинает давить и душить.

Клетки, не получившие топлива (и средств на самореставрацию), разрушаются – медленно, но верно. Пришел диабет.

Меры против диабета

Все понятно? А теперь делаем выводы. С диабетом 1-го типа не поспоришь: такой уж мама родила. Остается принять себя как есть и всю жизнь (если она тебе дорога) колоть инсулин. «Сегодня это уже не так печально, как было еще лет 10 назад, – утешает Булат Валитов, врач-эндокринолог ЦКБ Гражданской авиации.

 – Препарат выпускается в инновационных шприц-ручках, которые легко брать с собой хоть на ра­боту, хоть в путешествие. С их помощью ты можешь вводить себе инсулин в контролируемой дозировке». Диабет в наше время – даже не повод для инвалидности. Инсулин больным выдается бесплатно, и ты можешь вести почти обычный образ жизни.

Главное, не забыть вовремя уколоться.

По данным Международной диабетической федерации (IDF), к 2030 году страдать диабетом будет каждый десятый житель планеты

А вот с диабетом 2-го типа поспорить можно. Банально, но факт: здоровое питание и регулярные физические нагрузки – то, что тебе нужно, чтобы не заболеть.

Утверждения из области «я знаю девушек, которые вели здоровый образ жизни, но все равно заболели», как правило, базируются на заблуждениях.

Начальное из них мы уже проанализировали: у тех девушек, скорее всего, был диа­бет 1-го типа. Так что начнем сразу со следующего.

Мифы о диабете

У нее нет лишнего веса, но есть диабет
Здесь понятие «нет лишнего веса» скорее обывательское, чем медицинское. Действительно, встречаются особы, у которых довольно тонкие руки и ноги, лицо не круг­лое, а попа не толстая… Но талии нет. Срочно проверь себя: возьми сантиметр и измерь то место, где она должна быть.

Читайте также:  Секс и сахарный диабет: можно ли заниматься и как правильно вести интимную жизнь

Если там больше 80 см, то, по критериям ВОЗ, мы уже имеем дело с ожирением. Причем с одной из самых опасных его форм: висцеральный жир, который скапливается вокруг внутренних органов, гораздо коварнее подкожного.

Это как раз он мешает инсулину пробиться к действующим клеткам и становится основной причиной инсулинорезистентности.

Я правильно питаюсь, а сахар в крови повышен
Очень многие продукты, которые мы считаем «здоровыми», на самом деле не такие. Обезжиренные йогурты и зерновые завтраки – главные диверсанты.

Их производители так много рассказывают о пользе бифидобактерий и клетчатки, что ты на радостях забываешь взглянуть на количество сахара в этих «диетических» продуктах.

А еще некоторые старательно убеждают себя, что мед и фруктоза – «это не сахар». Сахар. Не обольщайся.

Я слежу за своим весом, а все равно…
Часто это означает, что ты «накатами» садишься на разгрузочную диету – то теряешь вес, то набираешь.

Вполне возможно, что впервые повышенный уровень сахара в крови у тебя обнаружат «в стадии похудения». И учти, что всякий раз, резко сбрасывая вес, ты теряешь не только жировую массу, но и мышечную.

А клетки последней – главные потребители глюкозы. Чем их меньше, тем больше сахара остается неиспользованным.

Все болезни – от нервов
Да, ежедневный стресс и постоянный недосып – это не «здоровый образ жизни». Поэтому многие врачи готовы признать, что нервная обстановка – один из значимых факторов риска для развития диабета 2-го типа.

В конце концов, на фоне стресса в кровь выбрасывается такой коктейль гормонов, что клетки могут и не различить в нем нот инсулина. «Есть только один гормон, который понижает сахар в крови. Это – инсулин.

Все остальные считаются контринсулярными, то есть они в большей или меньшей степени сахар в крови повышают», – говорит эндокринолог Анна Сазонова. Но будь честна сама с собой: ты же не просто так сидишь и грустишь. Небось заедаешь депрессию шоколадками.

«Они же повышают уровень серотонина!» – радостно думаешь ты. «И сахара», – мрачно добавим мы. Если стресс снимать в спорт­зале, а не на кухне, вероятность развития диабета стремится к нулю.

Половина больных диабетом 2-го типа не знают о своем заболевании до начала осложнений

Ты в силах избежать диабета

Справедливости ради надо признать, что не все диабетики толстые и не все толстяки – диабетики. Но та же справедливость кричит о том, что быстрое распространение диа­бета 2-го типа как-то подозрительно совпадает со стремительной экспансией фастфуда и ожирения. «Люди с лишним весом – группа риска.

Им следует регулярно (раз в полгода) проверять уровень глюкозы в крови, – предупреж­дает Нона Овсепян, врач-консультант Независимой лаборатории ИНВИТРО. – При малейшем повышении можно говорить о наличии предиабета.

На этой стадии соблюдение безуг­леводной диеты и снижение веса хотя бы на несколько кило­граммов могут предотвратить дальнейшее развитие болезни».

Предиабет обратим. Диабет – уже нет. Но проблема в том, что почти никто не проверяет сахар в крови «на всякий случай». Большинство узнают, что больны, когда все уже сильно запущено. У диабета 1-го типа есть определяющий симптом – изнуряющая неизбывная жажда.

«При диабете 2-го типа симп­томы не всегда ярко выражены и могут быть списаны на другие заболевания, – признает Булат Валитов. – При ухудшении зрения ты пойдешь к окулисту, при незаживающих ранках – к хирургу, с молочницей – к гинекологу. И тут многое зависит от того, насколько профессиональный специалист попадется».

Грамотный врач обязательно направит тебя на измерение уровня глюкозы в крови, а затем к эндокринологу. Опять же, если страховая компания одобрит такой маневр. В большинстве случаев диабет выявляется уже на фоне осложнений. И не исключено, что реальное количество больных в три-четыре раза выше официальных данных.

Люди живут с заболеванием годами, даже не подозревая об этом.

И все же, чем раньше обнаружен и подтвержден диабет 2-го типа, тем меньше вероятность, что тебе придется «жить на уколах». Очень многие обходятся таблетками (ну и, конечно, изменением образа жизни). Вот тебе парадокс: в России диабетики живут на пять-шесть лет дольше, чем среднестатистические граждане.

Знаешь почему? Услышав страшный диагноз, они начинают очень внимательно и трепетно относиться к своему здоровью. Перестают пожирать гамбургеры, находят время на сон и обнаруживают, что гречневая каша вкус­нее, чем спагетти с соусом болоньезе. И можно ведь прийти к этому прямо сейчас – пока гром не грянул.

Смотри следующую страницу и запоминай.

6 способов предотвратить диабет

Сгони жир
А куда без этого? Учти, что висцеральный жир, облепивший внутренние органы, быстрее уходит при аэробных нагрузках, чем при силовых. Так что бегай, плавай, танцуй, катайся на велосипеде. По совокупности – не менее трех часов в неделю.

И как можно больше ходи пешком – при каждом удобном и неудобном случае. Да просто гуляй в конце концов. Ученые были удивлены, обнаружив, что именно висцеральный жир (в отличие от подкожного) при ходьбе расходуется даже быстрее, чем при беге.

Поэтому постоянная еже­дневная активность может быть полезнее, чем сидячий образ жизни с перерывом на спортзал.

Объем талии больше 80 см – уже повод для обследо­вания

Нарасти мышцы
Да, скажем прямо – одним кардио не отделаешься. Мышцы – основные потребители энергии (а значит глюкозы). Чем рельефнее твоя мускулатура, тем более чутко она прислушивается к сигналам инсулина.

А чем меньше ты беспокоишь свои мышцы, тем вероятнее наступит резистент­ность к инсулину. Исследования, проведенные в США, показали, что наращивание мышечной массы на 10% снижает риск развития предиа­бета на 12%.

Поэтому добавляй к жиросжигающему кардио силовые тренировки – хотя бы три раза в неделю.

Отдыхай
Ученые из Университета Чикаго утверждают, что люди, спящие ночью меньше шести часов, значительно повышают у себя вероятность инсулинорезистентности. Так что сделай своему организму одолжение – минимум семь часов сна каждые сутки, а лучше все девять.

Если диабет 2-го типа был диагностирован у обоих твоих родителей, риск для тебя возрастает вдвое

Торопись медленно
Все углеводы (ты наверняка это знаешь) делятся на быстрые и медленные. Первые – те, что быстро разлагаются на простые сахара и резко повышают уровень глюкозы в крови. Вторые расщепляются медленно, обеспечивая плавное повышение сахарной кривой. Клетчатка, чтобы ты знала, тоже углевод.

И чем она грубее, тем медленнее. То есть, например, белый очищенный рис гораздо «быстрее» бурого. Целое яблоко – «медленнее» яблочного сока (хотя бы и свежевыжатого). Не говоря уже о том, что морковка будет дольше распадаться на простые составляющие, чем бисквит.

Поэтому, нежно полюбив грубую клетчатку, ты поможешь поджелудочной железе работать без авралов.

Дойди до омеги
Наши любимые омега-3 жирные кислоты – это средство буквально от всего: не только от невроза и атеросклероза, но и, как выясняется, от диабета 2-го типа. Врачи утверждают, что даже одна порция сардин или лосося в неделю уже способна повысить чувствительность клеток к инсулину.

Добавь специй
То же самое – «повышает чувствительность к инсулину» или «понижает сахар в крови» – народные лечебники говорят про корицу. Скорее всего, дело в том, что ее вкусный запах помогает легче переносить уменьшение реальной дозы сладкого в пище. В капучино с корицей сахар с чистой совестью можно не добавлять – все равно ведь будет вкусно.

Источник: https://whealth.ru/zdorovye/839/

Какова жизнь с диабетом: борьба или приговор

Комментариев:<\p>

Рейтинг: 42

По данным статистики, около 3% населения всего мира страдает, по словам Аретаиуса, самым загадочным заболеванием века — сахарным диабетом. В переводе с греческого, этот недуг означает «истечение», а больной — человек, который теряет сахар.

Постоянная утомляемость, жажда, инсулиновая зависимость превращает жизнь с диабетом в постоянную борьбу. Первое и основное правило больных диабетом — ежедневная забота о своем здоровье, и перерывов и выходных в этом лечении нет.

Причины развития болезни

Диабет — заболевание эндокринной системы, при котором организмом вырабатывается недостаточное количество инсулина. Повышенное содержание сахара в крови — вот главный признак диабета.

Эти симптомы ведут к нарушению работы всех органов и систем. Чтобы вылечить заболевание, нужно найти и устранить причину его возникновения. Их может быть несколько:

  • эмоциональная нестабильность (стрессы, обида, потеря близкого человека);
  • нарушения функций поджелудочной железы;
  • изменения в иммунной системе;
  • наследственность;
  • избыточный вес.

Различают два вида диабета: первый (инсулинозависимый) и второй (инсулинонезависимый). В первом случае организм вырабатывает антитела, которые уничтожают клетки поджелудочной железы, вырабатывающие инсулин.

Страдают люди до 40 лет, не имеющие проблем с весом. Для лечения необходим инсулин в виде инъекций. В отдельных случаях можно избавиться от заболевания, если перейти на сыроедение. Полностью исключаются углеводы.

Сахарный диабет второго типа не предусматривает приема инсулина для лечения совсем или в очень малых дозах, индивидуально, по назначению врача.

Причина недуга — в потере чувствительности клеток к инсулину, потому что в них находится много питательных веществ. Страдают обычно полные люди в пожилом возрасте.

Им назначают лечебную диету, направленную на избавление от ненужных килограммов, по 2-3 за каждый месяц.

Диетическое питание, физические нагрузки, трудовая деятельность — вот составляющие здорового образа жизни при недуге. Должно быть полноценное взаимодействие с окружающим миром и умеренность во всем. Основная задача — компенсировать заболевание через применение некоторых правил и методов.

Трудовая деятельность зависит от профессии, которую имеет пациент. Для диабета второго типа ограничений нет, потому что лекарственные препараты и отказ от легкоусвояемых углеводов — это вполне решаемые задачи, когда человек находится на рабочем месте. Исключением является авиация и профессии, в которых присутствует риск для жизни.

Вот с диабетом первого типа посложнее. Приходится выбирать профессию не только по интересам и наклонностям, но и по соответствующему режиму лечения (инъекции инсулина, режим питания).

Врачи не рекомендуют работу в горячих цехах, больших физических нагрузок, длительных командировок, частой смены климата проживания, работу на химических заводах, лабораториях, зрительные нагрузки, ночные смены.

А вот работа в медицине, педагогике, библиотеке, архиве подходит для соблюдения ежедневного лечения.

Важное условие — исключение трудовой деятельности, связанной с постоянными нервно-психологическими нагрузками. Служащие в вооруженных силах, водители различных видов транспорта должны обязательно предупредить работодателя о своем недуге, а при возможности найти такое место работы, чтобы оно не было связано с ответственностью за жизнь и здоровье других людей.

Питание и сахарный диабет

Для успешной терапии соблюдение режима питания — это очень важное условие. Любые другие заболевания имеют отношение больше к лекарственной терапии, но в случае с диабетом дробное питание — это один из эффективных методов лечения. Поэтому нужно выработать привычку принимать пищу не реже 3-5 раз в сутки.

При диабете второго типа нужно, прежде всего, нормализовать углеводный обмен. Все продукты при этом разделяют на три группы:

  • те, которые есть полезно в любом количестве (клетчатка и сложные углеводы);
  • ограниченные в употреблении (насыщенные жиры);
  • только для устранения приступа гипогликемии (рафинированные углеводы).

Снизить калорийность для нормализации массы тела — это основная и важная задача жизни при диабете. Разработав индивидуальное меню, при консультации с врачом, можно достичь желаемого результата.

Сахарный диабет первого типа не предусматривает снижение калорийности. Люди, страдающие этой формой заболевания, должны питаться полноценно. Выбор продуктов не имеет значения, а вот количество съеденного должно учитываться серьезно.

Поэтому врачи-диетологи разработали показатели хлебных единиц, по которым можно подсчитать количество углеводов в потребляемых продуктах. Но есть рекомендации, которые касаются всех без исключения больных.

Жизнь с диабетом — это строгое соблюдение режима питания и нормального веса, ограничение в употреблении соли, ежедневный прием воды в количестве двух литров, полное исключение алкогольных напитков, регулярные физические упражнения, осознанный выбор продуктов.

Здоровый сон и стабильный уровень сахара

Чтобы организм эффективно использовал глюкозу, в помощь идет здоровый сон. Человек, часто просыпающийся во сне, переживает кратковременные остановки дыхания, что ведет к кислородному голоданию, нестабильному артериальному давлению.

Люди, спящие менее 8 часов в сутки, имеют чувствительность к инсулину на 40% ниже, чем те, у которых полноценный сон. Из всего сказанного можно сделать один вывод — полезно и необходимо лечь спать пораньше! Но иногда заснуть по собственному желанию не всегда получается.

Используйте нехитрые рекомендации для хорошего сна:

  1. Старайтесь просыпаться в одно и то же время.
  2. Не читайте в постели, не работайте, старайтесь выработать рефлекс «лег — уснул».
  3. Не смотрите проблемных передач.
  4. Набросайте на бумаге все накопившиеся за день проблемы, разгрузите свою память.
  5. Если не получается уснуть, не применяйте усилий, лучше встаньте и выполните какую-то скучную работу. Эти действия утомят и приведут ко сну.
  6. При ночных просыпаниях не вставайте с постели. Сон в любом случае придет.
Читайте также:  Диабетическая нефропатия – что это такое, патогенез, история болезни и тактики лечения

Ваши родные нуждаются в вас и хотят видеть возле себя полного жизненных сил человека. Сделайте шаг навстречу! Ведь утраченное здоровье не даст возможность наблюдать за красотой окружающего мира и радоваться каждому дню. Сделайте усилие, переверните свою жизнь, искорените тот режим, который привел к плачевным последствиям, не взирайте на возраст, ведь мы живем до тех пор, пока мы хотим жить!

Источник: https://saharvnorme.ru/zhizn/zhizn-s-diabetom.html

Диабет: как жить без осложнений

Сахарный диабет — хроническое и пока еще неизлечимое заболева­ние. Но опасен он прежде всего своими осложнениями.

По статистике, большинство людей с сахарным диабетом умирают от поражения сердца или от кровоизлияния в мозг.

А еще диабет может повлечь за собой сле­поту, заболевания почек, поражение нервов и сосудов… Как же избежать трагического исхода, Как сделать свою жизнь полноценной и радостной?

                 Мы  слышали, что у многих больных-сердечников при обследовании находят диабет.

                               От чего таким людям лечиться — «от сердца» или от диабета?

— 

—Сегодня любой специалист-карди­олог, эндокринолог, да  и просто любой хороший врач предложит пациенту, пришедшему с жалобами на подъемы давления, одышку, тяжесть в области сердца, постоянное прибавление веса, и во множестве других случаев, прежде всего проверить кровь на сахар. И, к сожалению, очень часто выясняется, что у пациента — начальная, а иногда даже весьма запущенная форма сахарного диабета, и именно от него все проблемы с сердцем и другими органами.

— 

—                                                              Что же это такое — сахарный диабет?

— 

—Эту болезнь называют «неинфек­ционной эпидемией XXI века». Действи­тельно, количество диабетиков в мире удваивается каждые 15 лет, а счет их уже идет на сотни миллионов.

Диабет — это заболевание, при котором в организме человека наблюдается острая нехватка инсулина, гормона, выделяемого под­желудочной железой.

Инсулин служит проводником сахара ко всем органам человека, обеспечивая их питание и правильное функционирование.

Мы различаем диабет двух типов: 1-го типа — инсулинозависимый, кото­рым заболевают дети, подростки и люди до 30-40-летнего возраста; и 2-го типа, инсулиннезависимый — он выявляется уже после 40 лет, обычно у людей с избыточной массой тела.

При диабете 1-го типа инсулин не вырабатывается вообще или его слишком мало, и без инсулиновой терапии не обойтись. Во втором случае у человека есть собствен­ный инсулин, иногда даже в избытке, но клетки тканей нашего организма теряют к нему чувствительность, и для пере­работки сахара этого инсулина уже не хватает.

Этот тип диабета регулируется снижением массы тела, физическими упражнениями и таблетками.

— 

Многие люди, которым постави­ли диагноз сахарный диабет, расце­нивают его как смертный приговор. Правы ли они?

— 

—Совершенно не правы. У каждого отдельного больного поводов для от­чаяния нет. Болеть диабетом — это все равно как вести машину по оживленной трассе: надо просто знать правила движения. Даже если человек в раннем детстве заболевает диабетом 1 -го типа, то инсулин его спасет, и при исполнении определенных правил он сможет вести нормальный образ жизни.

— 

—                                       Каковы причины сахарного диа­бета? Наследственность?

— 

—Ясно одно: наследственный фактор играет определенную роль. Если у вас в семье есть диабетики, вы рискуете приобрести это заболевание.

У диабе- тика-мамы дети заболевают диабетом примерно в 3% случаев, а у диабетика- папы — в 10%.

Но сейчас мы наблюдаем резкий подъем количества заболеваний диабетом у детей, родители которых сами здоровы и не имели в роду больных диабетом. Это свидетельствует о том, что причина не выявлена.

— 

—                                    Часто говорят: не ешь много сахара, а то будет диабет…

— 

—Распространенное заблуждение, хотя, несомненно, избыточное потреб­ление углеводов вообще вредно для организма. Это нарушение культуры питания. Но у одного человека диабет возникает, а у другого — нет, хотя они питаются одинаково. Заблуждением будет и утверждение, что если есть мало сладкого, то диабет не возникнет.

Заболеванию диабетом 2-го типа, несомненно, способствует ожирение. Наследственность наследственностью, но если женщина после 40 весит 100 кг и ничего не предпринимает, чтобы похудеть, — она явно в группе риска заболевания диабетом.

— 

—                                              Какие симптомы могут указы­вать на диабет?

— 

—Во-первых, постоянная, неутолимая жажда. Можно пробежаться, запыхаться и выпить разом два стакана воды, но когда вам постоянно хочется пить, вы пьете, а жажда мучает все равно — это сигнал опасности.

Во-вторых, частое мочеиспускание. Происходит.обезвоживание организма, потому что почки пропускают сахар в мочу и жидкость в организме не задер­живается.

В-третьих, необычная сухость и зуд кожи, особенно в кожных складках — под мышками, в промежности и т.п.

В-четвертых, чувство утомляемос­ти, которое постоянно сопровождает человека. Даже просыпаясь утром, он чувствует себя усталым. А дело в том, что при недостатке инсулина или нечувс­твительности к нему клеток все органы испытывают и недостаток питания — ведь именно инсулин проводит глюкозу из крови в клетки наших органов. Отсюда и головная боль, и сердечная слабость, и другие неприятности.

—   

—                                      Чем, кроме таблеток, можно лечить диабет 2-го типа?

—   

—  В аптеке продаются многокомпо­нентные противодиабетические тра­вяные сборы. Конечно, диабет они не вылечат, но справиться с повышенным содержанием сахара в крови, наряду с правильным питанием и другими средс­твами, несомненно, помогут.

Вообще, любое оздоровительное мероприятие, направленное на повышение иммуните­та и стабилизацию здорового состояния организма — будь то закаливание, физи­ческие упражнения или прием настоев целебных трав, — для диабетиков тем более полезно и даже необходимо.

—   

                                               Какие осложнения диабета на­иболее опасны?

—   

Повышенный сахар в крови по­ражает прежде всего сосуды — поче* сетчатки глаз, рук, ног. В результате его длительного воздействия стенки сосудов теряют свою эластичность, становятся ломкими, происходит кро­воизлияние. Если это сетчатка глаза, то последствием может быть слепота, если ноги — то тромбы и т.д.

Диабет значительно повышает риск ишемической болезни сердца, которая нередко приводит к инфаркту миокар­да. Однако своевременно поставить диагноз ИБО бывает трудно из-за того, что у больного нарушается функция периферических нервов.

Возникает нейропатия, которая сначала проявля­ется болями в ногах, а затем — потерей кожной чувствительности, и это ведет к «безболевому» поражению сердца.

Ве­роятность инсультов у диабетиков тоже повышается, часто отмечается повыше­ние артериального давления.

Долго не заживают любые раны и последствия хирургического вмеша­тельства, даже в стоматологии. А кожа, потерявшая чувствительность, покры­вается микротравмами, инфицируется. Особенно это касается стоп ног.

—   

Так называемая диабетическая стопа?

Да, это серьезная проблема. В кож­ные трещины попадают и даже врастают всевозможные инородные тела, вызывая воспаление и нагноение.

Для диабетков разработана специальная удобная эбувь, покупать которую надо обязательно вечером, когда нога наиболее усталая и отекшая — чтобы не было стеснений и по­тертостей.

Нужно ежедневно хоро^«е*^о мыть ноги, а после тщательно вытиэать между пальцами и осматривать подош­вы, пользуясь, если надо, зеркалом, чтобы увидеть царапины или болячки, дезинфицировать их. Ходить босиком -»е следует, а вот специальная гимнастка для сосудов необходима.

Носки, да и вся одежда должны быть из натурального волокна, хорошо впи­тывающего выделения и пот, потому что кожа диабетиков легко инфицируется, а в трещинках создается прекрасная питательная среда для бактерий.

                    Какими «правилами движения» надо руководствоваться при диабете 2-го типа?

Главное — это отказ от быстроусво­яемых и богатых углеводами продуктов питания, подвижный образ жизни, фи­зические нагрузки. Все это позволяет регулировать уровень сахара в крови на уровне здорового человека. Одна пациентка мне сказала: а я ем очень много лимонов, они кислые. Расхожее заблуждение.

Дело не во вкусе продук­та: при диабете количество углеводов в любом продукте исчисляется в хлебных единицах. 1 хлебная единица -1^то 12 г углеводов; они содержатся и в одном куске хлеба, и в одном лимоне.

Неважно, едите ли вы слишком много лимонов, черники или гречки: в любом случае будет переизбыток углеводов.

В отношении состава пищи поль­зуйтесь «принципом тарелки»: одну четверть на ней должны занимать бел­ковые продукты (нежирная рыба или мясо, курица без кожи), одну четверть -углеводы (картофель, рис, макароны), а половину тарелки — овощи.

Но все же главное — это индиви­дуально подобранная диета с учетом вашего состояния, веса, давления и других личных факторов. Здесь часто бывает необходима помощь психолога, особенно если вы испытываете силь­ную тягу к определенной и любимой пище. Можно есть много и вкусно и при этом не вредить себе. Ведь жизнь — это великое счастье, и надо радоваться ей каждый день.

                                         Какие физические нагрузки вы бы посоветовали больным диабетом?

Начните с занятий гимнастикой по 10 мин. ежедневно, а затем продлите ее до 30 мин. Каждый день совершай­те прогулки быстрым шагом, перед завтраком и после обеда.

Повысьте свою физическую активность в своей обычной жизнедеятельности, напри­мер поднимайтесь по лестнице, а не на лифте.

Вместо того чтобы проехать несколько остановок на транспорте, ходите пешком! А главное — получайте удовольствие от любой физической нагрузки, и тогда вашему организму будет легче настроиться на стабили­зацию и добиться устойчивой ремис­сии.

Однако любые физические упражне­ния должны быть согласованы с врачом, схемой вашего питания и временем введения инсулина. Вам необходимо контролировать уровень глюкозы в кро­ви перед каждой тренировкой.

Если он низок, вы должны немного перекусить до и после занятий посильным спор­том, иначе может возникнуть опасное гипогликемическое состояние — резкое падение сахара в крови, вплоть до диа­бетической комы.

Гимнастика для сосудов ног при диабете

1.                Пальцы ног поджать и распря­мить.

2.                Стоя, попеременно поднимать то носки, то пятки.

3.                Сидя, приподнять ноги и совер­шить круговые движения носками ног и пятками.

4.                Сидя, поднять ноги, выпрямив их в коленях, параллельно полу. /

5.                Пальцами ногй сминать газеты.

6.                Лежа, тянуть носки на себя . Поднять прямые ноги и сове^ шить стопами круговые движений*

7.                Свесить ноги с края кропвати и попеременно вставать то на носки, то на пятки.

Высказали, что у многих диабети­ков отмечается повышенный вес  или даже ожирение. При этом они чаще всего ведут малоподвижный образ жизни, ведущий к осложнениям. Как выйти из этого замкнутого круга ?

— 

—Необходимое условие — это участие самого больного. Во-первых, он сам должен осуществлять регулярный кон­троль за содержанием сахара в кро13и

—     это позволит снизить риск возможные осложнений. Кроме этого, важно пери­одически проводить анализ на выявле­ние белка альбумина в моче, чтобы как можно раньше предотвратить одно из осложнений диабета — поражение почек. Вместе с контролем артериального дав­ления контроль над состоянием почек поможет снизить риск заболеваний ишемической болезнью и инсультом.

Обязательным условием успешного лечения является диета, с помощью кото­рой порой удается существенно снизить необходимые дозы инсулина. Ее необхо­димо составлять вместе с врачом.

Конечно, нужно снизить свой вес. Но делать это надо медленно! Уменьшение веса на 400-800 г в неделю считается наиболее безопасным для здоровья.

Пейте не менее 6-8 стаканов воды в день. И, как мы уже говорили, повысьте свою физическую активность!

Источник: http://wsezdrav.ru/archives/8990.html

Ссылка на основную публикацию